Кто с чем принимает креатин?

Только обычную глюкозу в продаже не найти,слишком дешевая вещь для наших аптек,они же за средний ценник борятся

есть такой минус(

а можно аскорбинку с глюкозой??есть такие таблетки

можно и такие.

Я вот только думаю,креатин не рекомендуется принимтаь в сочетании с кислыми соками,из-за фруктовых кислот,которые как и кофеин чем то там мешают креатину.А не помешает ли аскорбиновая кислота.Я конечно не химик-биолог но судя по всему аскорбинка может способствовать превращению креатина моногидрата в креатинин прямо в желудке

Кстати, креатин действительно хорошая вещь. Я его употребляю с водой за 30 минут после трени, и сразу же после нее.

Я его употребляя с соком виноградным и нормально.

Евгений Суворов, фруктовые кислоты - это оксикарбоновые кислоты, а не аскорбиновая кислота)))) я тоже слышала что они могут мешать нормальному усвоению креатина, но если бы это было так, то прием креатина вкупе с виноградным соком (имеется ввиду натуральный, отжатый, а не восстановленный) не приносил бы результа. Хотя у меня есть знакомый, который закусывает креатин лимонами и апельсинами, и заявляет что лучше ничего не бывает)))))
Так что тут все индивидуально - кому мед, кому лимон)))

с протеином

с водой)

С соком.
P.s: креатин надо употреблять с углеводами.

я запиваю просто пару ложек сахара с водой мл 250-300!

вода с сахаром

я пил кре-алкалайн) его даже можно просто проглотить=)капсулы)

Я в стакан воды добавляю креатин с сахаром и вперед. Ну иногда с компотом.

В последнее время в журналах пишут, что с протеином.

Мне кажется то что креатин хорошо пьется с соком,либо добавлять в протеин. С водой пробовал пить,так гадость такая получается :-) не вкусно.

ребят сорри за тупой вопрос, но на что влияет креатин?)

С Соком!!!ЛУчше с виноградным!!

#25
Валера Номо-St Яяшшка вчера в 19:19
ребят сорри за тупой вопрос, но на что влияет креатин?)

особых побочных эффектов не выявленно!
Просто на почки и печень лишняя нагрузка,и все, и то это так...

а пьют та его для чего?))не просто же так все озабочены его применением!)?

Валера Номо-St Яяшшка

Увеличивает силовые показатели и выносливость

понятно, спасибо)а он же вредный, заяес здоровье гробить из за каих то показателей!

со сладкой водой во время еды!так лучше усваивается!

Три мифа о креатине развенчены!

Миф первый: Креатин - это Стероид!?

Анаболические стероиды - синтетические аналоги тестостерона мужского полового гормона, и во многих странах их оборот незаконен. В то время как анаболические стероиды доступны на черном рынке, Вы конечно не можете идти в ближайший магазин спортивного питания и вместе с какими нибудь, например, витаминами и в нагрузку прикупить еще "горсточку" анаболических стероидов.

Креатин, с другой стороны, является эффективным дополнением в вашим тренировкам, которое широко распространено, продается в любом специализированном и не только магазине и не запрещен согласно руководящим принципам МОК или других спортивных ассоциаций.

Креатин успешно продается в течение многих десятилетий и считается всецело безопасным для здоровых взрослых.Все эффекты креатина, такие как повышение энергии, увеличение силы, мускульная выносливость и другие, идут через негормональные тропы.

Миф номер два: Креатин наносит вред почкам?!

Как и с любой спортивной добавкой, очень желательно, чтобы Вы проконсультировались со своим врачем прежде, чем начать любой тип приема креатина, однако многократные исследования показали, что креатин нетоксичен и безопасен для приема взрослыми со здоровой почечной функцией, даже когда принимается в течение длительного периода.

Любые слухи про креатин, наносящий ущерб почкам, с большей вероятности идут от тех людей, которые имея проблемы с почками изначально, совместили их с приемом креатина.

Миф номер три: Креатин вызывает мышечные спазмы и мышечные травмы!?

Это - возможно самый "сложный" миф о креатине. Информации о том что такое креатин, как он работает и чем "помогает" достаточно много. Если разбираться с тем периодом "жизни" в который идет прием креатина, то это объективно период достаточно сильных физических нагрузок, интенсивных тренировок и повышенных "обязательств" по подъему тяжестей, которые мы регулярно перед собой ставим, особенно учитывая все положительные аспекты воздействия креатина.

Совершенно логически вытекает, что риск каких либо травм, связанных с перегрузкой мышц в этот период особенно высок. И разумеется высок соблазн, все это безобразие списать на креатин, а не на другие аспекты, в том числе и на неправильную технику выполнения упражнений.

По поводу судорог проводились исследования, которые показали, что прием креатина в период тяжелых физических нагрузок никак не стимулирует или ускоряет их (судорог) появление.Также, впрочем, и как вероятность другого травмирования (как то растяжение или разрыв) мышц.