Можно ли нагружать одну группу мышц дважды в неделю???

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Можно ли нагружать одну группу мышц дважды в неделюПрочитал, что есть группы мышц, которые для роста надо закачивать два дня в неделю. Это много или нормально?
  • Теги:
  • нет
27 комментариев
avatar
48 часов перерыв делай и нормально.
avatar
А вот и нет.Для восстановления основных мышечных групп, после интенсивной тренировки, отдых должен быть более 7 дней,желательно 11 или 12=\
Но так как это плохо реализуется,то рекомендуется чередовать тяжелую/легкую тренировку.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.