Можно ли нагружать одну группу мышц дважды в неделю???

Мышцы, при нормальном питании восстанавливаются за 48 часов. Другое дело внутренние системы организма. Эндорфин, тестостерон и прочее и прочее...

Да ну.Посмотрел бы я на тебя,если б ты через день скажем жим делал...за неделю перетрен был бы...Даже АС не обеспечивают такого восстановления...

Антон Пышинский - вы ошибаетесь. в тяж. атлетике даже приседания идут через день( не говоря о протяжках, подрывах толчка, тяг, швунгов). важно грамотно сформировать план график тренировок.

Т.е. вы утверждаете,что для роста мышечной массы необходимо тренировать одну группу мышц через день,я правильно понял?

это не утверждение. каждому свое. в т.а. рассчитывается суммарный объем нагрузки, тоннаж, кпш и т.д.+ интенсивность. это старая,но зарекомендовавшая себя школа краевского. в лифте так же масса методик. спросите у любого штангиста,тренирует ли он ноги раз в неделю и он просто ухмыльнется. в боди существует так же масса схем . от тренировок на каждую мыш.группу день через два( преимущественно такие схемы длятся не более трех недель) до тренировок раз в 10 дней на крупные мыш.группы и раз в 4 дня -малые.

Ну вот..я сразу не понял о чем вы.Да я согласен.Существует огромное количество циклов/сплитов/схем и каждый грамотно подстраивается под себя.Лично я скажем не смог бы делать жим через день:)Даже неделю,отвалилась бы грудь:(

смотря что именно делать. если у вас в сплите жим лежа в один день к примеру 5: 8, через день брусья 6: 10, а через день жим гант. на накл.скамье - то вполне приемлемо,только вот нужно еще рассчитать чтобы ассистенты не утомлялись. и уж естественно такую программу долго держать в режиме нельзя.

У меня такой организм,что если разделять,то вообще ничего не растет:(
Сейчас примерно такая программка у меня :
1:Отдых
2:Грудь+пер.дельты
3:Спина+зад. дельты
4:Отдых
5:Отдых
6:Дельты+руки
7:Ноги.
А вообще уже заканчиваю цикл...был 8 недель
Буду сбрасывать накопившееся сало и сушится,а начиная с лета,буду тренится по Др.Люберу.

стандартная комплектация. 90% примерно так и держат. по крайней мере переутомление вызывает крайне редко.

А что скажешь,относительно тренинга по Люберу?Стоит вообще?Или как.Посоветуй пожалуйста,если знаком.Спасибо.

можно попробовать,но я его не рассматриваю как что-то серьезное...

Ясно,благодарю за отнятое время.

можно,2 дня делай перерыв!
Эй,умники!когда 2 раза одну группу называется круговая тренировка,чемпионы ей регулярно пользуются!

Дима Супер Полосатый)) Усатый - круговая тренировка нечто совсем иное. я не выношу обращение " умник"!!!!!!! сначала хотя бы сам чего то добейся или если есть время начитайся,чтобы не писать околесицу.

итак "бла-бла...все упражнения выполняются по очереди как бы по кругу.В такой тренировке все группы мышц нагружаются поровну...бла-бла...рекомендуется начинающим и тем атлетам,которые востанавливаются после длительных...бла-бла...как правило применяют 2 тренировки по 2 раза в неделю в течении 6-8 недель.Приимущества...бла-бла"
это че такое?
Умник обращение не лично к тебе,даже не знаю че ты отозвался..
И еще!если я не выкладываю фотки с голым торсом в инет не значит что я ничего не добился!
И к слову.Ща занимаюсь в зале с чемпионами в тяж атлетике,так вот,приседают они по несколько раз в неделю!
Удачи в спортивной жизни.

для спорта:
1.че ты кушал что так вырос?
2.с чем совмещал?
3.стаж?
4.можешь прописать свою тренировку на силу.

За ранее пасибо!

Дима Супер Полосатый)) Усатый - еще в 95 я уже занимался тяжелой атлетикой и прекрасно знаю сколько они приседают. круговая тренировка означает выполнение упражнений по одному подходу по кругу ( на одну мышечную группу или различные это уже дело целей).

вопрос к кому второй адресован??

вобщем тебе виднее,я сам лично круговую не пробовал.то что в инете нашарил,то и прочитал.а второй вопрос к тебе,если не сложна конечно.

какое -то время работал на своем( первые лет 6-7)потом локти и колени дали знать о себе.. раз в год( не скрою) легкие профилакт. курсы а.с.
в 91 году начал в СПб , в купчино в зале " олимпия". в 95 поступил в ГАФК им. П.Ф.Лесгафта.( очное отд. каф.т.а.( ныне кафедра силовых видов спорта и атлетизма) в 2000 окончил. с 2001 работаю персон. тренером.
программ масса. есть более действенные,есть менее.

ух ты!
Если не слажно,то более действенную..
Рост 180,вес 75-не могу набрать!раньше весил 98кг вот сбросил,а теперь мышцы не могу прибавить!буду рад любым советам!

Дима Супер Полосатый)) Усатый, извините, но Вы ведете себя как минимум некорректно. Следите за своими высказываниями. Тут Вам никто ничем не обязан!!!

Дима Супер Полосатый)) Усатый - к сожалению подобного рода консультации у меня платны. дело в том что просто тренировочным план-графиком не отделаться. ( стоит вести человека и корректировать тренировки по самочувствию, восстановлению( даже отталкиваясь от альфа и бета рецепторов).нужен четкий план питания и сна.

олег романенко-от блин!но все равно спасибо.

любовь слюсарь-я благодарен вам за критику,но,боюсь,это не к чему!я вовсе не думаю что мне кто то чем то обязан.выражать собственные мысли свободно-разве не для этого созданы соцсети?так что искренне желаю вам удачи,любовь!

прости если что не так. на отдельные вопросы отвечу.