Стив Ривс в своей книге советует во время тренировки пить воду с добавлением меда и лимона! Что вы об этом думаете?

У меня на тренировки с железом уходит час, не считая разминки. Не думаю что за час тренировок со мной что нибудь случится. А заниматся реально легче когда не пьешь, быстрее востанавливаешся между подходами.

да нормально все будет.ничего не случится,если не пить

витамин С способствует снижению выработки гормона кортизола,который разрушает мышечные волокна)а мед как источник углеводов,энергии во время тренировки...

тут надо плюсовать выработку инсулина, скорей всего.

Andre Shedrin - огромная ошибка. все процессы завязаны на воде. при ее нехватке метаболизм просто напросто тормозит,как и все функции организма,включая мышечное сокращение и транспортные функции.

Значит я ошибаюсь)

уверен. любой опытный проф. спортсмен скажет.

Но почему в других видах спорта не пьют воду? бокс например, ли борьба?

в боксе и борьбе и программа другая,и цель.....щас сравниваешь вообще не сравнимое практически.

потому что просто не сопряжены виды спорта с физиологией и биохимией. именно потому что школа восстановления несовершенна эти необходимые вещи просто не берут во внимание. когда у нас на кафедре борцы проходили силовую подготовку все переняли массу полезного и не жалеют.

Хотите сказать наши тренера по борьбе, чемпионы мира, шли по неправильному пути? Навряд ли

проехали. в древней греции тоже были чемпионы,а ели в основном бобы и на ночь. идите в ногу со временем и наукой. хочется добавить что н и в одном виде спорта кроме боди с диетологией нет такой взаимосвязи. когда я учился в академии,ни в одном виде спорта не было понятия о питании. отсюда и ответ вам. борьба - вид спорта сопряженный с техникой,резкостью,навыками. то же самое и в боди,только задачи совсем другие - отражающиеся на сложении человека. в борьбе этого нет. там другие цели. надеюсь доступно объяснил??????????!!! или разжевать нужно подробно???

давай подробно

)) А ты че такой агрессивный?? Не устраивает вопрос лучше не отвечай вообще если не хочешь.

я не агрессивный. хотя бы немного узнай о назначении воды при тренировках( особенно в боди) -потом пиши. не нужно исходить из слухов.
Vitaly ..ιllιlι.ιl. Брониславович - нет желания писать три страницы. учитесь сами.

Если сказать, что мы состоим из воды, в этом не будет преувеличения. Половина нашей крови – чистейшая дистиллированная вода. Наши мышцы на 75 % состоят из воды. Вода играет огромную роль в поддержании постоянной температуры тела и постоянного давления. Даже если вы потеряете всего 3 % воды своего организма, вы уже не сможете бегать. Если 5 % – не сможете тренироваться со своими любимыми тяжестями. Ну а если все 10 %, то людям в белых халатах придется немало потрудиться, чтобы снова вдохнуть в вас жизнь.

Роль воды в бодибилдинге огромна, поскольку вода является участником накопления в мышцах гликогена – главного источника энергии в культуристической тренировке. Как биохимическое соединение, гликоген на три четверти состоит из воды.

Помимо прямого участия в "качке", вода имеет и косвенный эффект, крайне важный для культуристов. Она тонизирует психику! Вспомните, переволновавшемуся человеку дают выпить стакан воды, и он приходит в себя.

Впрочем, оставим теорию. Я знаю, вы ждете от меня практических советов. И первое, что вы хотели бы спросить, так это: не нужно ли культуристу пить минеральную воду? Быть может, минеральная вода улучшит и усилит анаболизм? Увы, изучение этого вопроса показало, что минеральные соли такой воды усваиваются хуже, чем те же минеральные вещества, поступающие в организм вместе с обычной пищей. В связи с этим, в США минеральную воду запрещено рекламировать как эликсир здоровья. Впрочем, в либеральной Европе такого правила нет: пей, если нравится!

Тем не менее, и европейские "водяные" компании, подобно американским переориентировались в наши дни свой бизнес с минеральных вод на производство настоящей панацеи – воды идеально чистой. Такая вода расфасовывается в большие бутылки и предназначена не только для питья, но и для приготовления пищи. Подобная вода в обиходе людей с достатком уже полностью вытеснила водопроводную воду.

Она-то вам и нужна! Особенно на тренировках. Поскольку вы должны пить каждые 10 – 20 минут, выполняя упражнения, даже если и не чувствуете жажды. Вы должны пить и перед тренировкой. Причем последний прием воды должен у вас состояться за 1,5 – 2 часа до вашего прихода в спортзал.

1. Никогда не пить водопроводную воду. Вы пьете только чистую воду, которую как и все культуристы экстра-класса, таскаете с собой в большой бутылке, куда бы вы ни направлялись. Не бойтесь показаться смешным. Это – специфика спорта. Вспомните хоккеистов, которые разъезжают повсюду с огромнейшей сумкой, набитой формой, щитками и т.д., из которой вдобавок торчит, задевая прохожих, длинная клюшка. Или байдарочников. Или велосипедистов. Им бы ваши проблемы. На все глупейшие вопросы, которые обязательно посыпятся на вас со стороны обывателей, отвечайте, что пить воду вам прописал врач. На обывателей подобный ответ действует безотказно. К тому же он будет такой же чистой правдой, как и вода в вашей бутылке. Как никак, я – доктор медицины.

2. Пейте воду каждые 10 – 20 минут тренировки. И помните, что весь секрет в количестве воды. Вы должны пить не более 100 — 150 грамм за один прием. Но не меньше 90 грамм!

3. Пейте воду за 1 – 2 часа до тренировки. Выпить вы должны примерно 0,5 литра.

4. Не ограничивайте себя в питье. Пейте столько, сколько вам хочется. Конечно, такой совет не относится к соревнованиям. Там наоборот необходимо кратковременное ограничение приема воды. Но это тема отдельного разговора.

5. Если у вас нет возможности пить и готовить только на отфильтрованной воде, старайтесь повысить удельный вес такой воды в объеме жидкости, который вы выпиваете за день. Вместо кофе, лимонада и прочее пейте именно эту воду.

6. Пейте охлажденную воду. Организм быстрее и лучше усваивает только ту воду, которая имеет низкую температуру.

7. Не увеличивайте искусственно свой питьевой рацион. Во всех случаях, кроме тренировки, вы должны пить, руководствуясь жаждой. Вода – это сильнодействующее вещество. Избыток воды вызывает обмороки, сердечные приступы и даже эпилептические припадки.

Олег, можно ли доверять воде из кулеров в залах? Я с собой беру из дома, но не всегда хватает, насколько там стоят надежные фильтры интересно.

нет желания писать три страницы. учитесь сами.
умничаешь?а че тогда предложил разложить поподробнее?треплешься?

Максим Телятников - можно. это как правило дистилированная водпроводная вода.
Vitaly ..ιllιlι.ιl. Брониславович - во первых я в друзья не набивался,так что держитесь на вы. во -вторых нет желания -потому что я на на дню говорю об этом по пять раз уже лет 12. в третьих- мне не за чем трепаться. в четвертых- следи за своим языком.

Олег Романенко,вот правильно!я тоже всегда незнакомых людей называю на "вы". но только у меня инструкторы в клубе почему-то называют всех занимающихся на "ты". очень неприятно....пришлось им напомнить правила хорошего тона)
Vitaly ..ιllιlι.ιl. Брониславович,людей старше 10 лет надо называть на "вы".согласно правилам этикета.

ни хрена тут умники собрались.все такие воспитанные офигеть.подпездывать тоже не красиво знаешь ли

Vitaly ..ιllιlι.ιl. Брониславович - не к месту конечно,но хорошему тону вам стоит поучиться. еще раз умником меня назовешь -назначу встречу. надеюсь ты меня понял. без обид.

хули вы на Олега гоните, лучше бы спасибо сказали что на вас олухов человек время тратит, нихера не знаете, токо абы попиздеть