Очень нужна помощь специалистов

Я в курсе что это шикарное упражнение,поэтому и делаю,хват широкий лопатки свожу,но крылья не болят.А есть где нибудь что то похожее а рейтинг протеинов?

Есть не рейтинг - есть отзывы живых людей на разных специализированных сайтах. Ибо официальные рейтинги продаж не отразят истинного положения дел.
В подтягиваниях за положением локтей последи - чтоб вперед не уходили.

Следил)Наского хватает мочи держу ровно,я знаю технику и взале рассказывают,и в нете все перечитал,но не болят крылья и все тут(

- это связано с иннервацией тканей. пока она слабая,мышечно- суставное чувство недостаточно развито. советую пока перестать тренировать бицепс и плечелучевую мышцы. скорее всего они берут массу нагрузки со спины на себя,становясь все сильнее и выносливее. пока оставить только подтягивания максимально широким хватом, узким параллельным(кисти подводить в конечной фазе к нижней части грудной клетки, по мере подтягивания все больше выпячивая грудь и выходя на прогиб). - кстати говоря выведение локтей вперед напротив влечет обеспечение качественного сведения лопаток,что стимулирует большую активацию широчайших.

А обратным хватом для спины тоже лучше пошире браться?

это совсем не анатомично.

Подскажите какой гейнер лучше !!!на вкус и на пользу!!в личку!

Макс Нестерчук-ответила в личку.

3 года в зале и все в пустую? Тебя это не смущало чтоли? За 3 года люди МС в лифте делают и/или набирают по ~20кг. Твои лучшее друзья на этом этапе, это базовые упражнения. Основная масса тела которой тебе не хватает, это мышцы ног и спины. Жим, присед, становая, подтягивания широким хватом, тяга штанги в наклоне, жим стоя/сидя, отжимания на брусьях с весом. Всю изоляцию оставь до лучших времен, пока это для тебя лишняя трата энергии и подогревание воздуха в зале. 2-3 тренировки в неделю по 45м-1.5 максимум. Углеводная диета, 2г белка на кило веса в сутки, сон 8+ часов.

Герман Киров - проверьтесь на предмет наличия гиперфункции щитовидной железы(избыток тиреоидных гормонов)

Нужен совет. После тренировки я сначало ем обычную пищу а потом через полчаса пью гейнер правильно ли я делаю??

нет. если цель -общий набор -то все наоборот. и советую растягивать порции полторы гейнера на перед,в течении и после тренировочный прием параллельно с приемом ВСАА. И СМОТРЯ КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ.

может у тебя глысты? (и не надо ржать - все может быть)))

нет сергей их к счастью нет)))

не протеин надо брать а гейнер!

у меня такой вопрос .я занимаюсь регби . также хожу в треножорку недавно узнал что массу нереально набрать если занимаясь беговыми видами спорта.это правда????

я тоже такое слышал, во время бега тратиш много калорий. жрать нужно будет не с миски а с ведра чтобы в весе прибавить

http://vkontakte.ru/topic-13201216_23818387

Мне 16 лет вес 72 рост 1.78,есть мышцы ,но не больший ,но рельефные.
хачу накачать мышцы до нормальных размеров особенно банки и грудь,подскажите пожалуйста что можно принять.....
заранее очень благодарить..

занимайся!!!на лифтинг запишись или на борьбу!

подскажите кто нить замучался!!!
ночные спазмы конечностей часто,уже немогу надоело.кроме магния какие еще меры?

магний здесь как посредник выступает. это означает дефицит калия. показан калия оротат,лучше -аспаркам(1 табл на 10 кг веса тела в сутки). втрой вариант -нехватка натрия в плазме крови.( если соленое не ешь совсем)

спасибо большое)))а вот судороги так же за пол часа перед сном начинаются,это та же причина или нехватка воды?

вряд ли. я все написал. если воды хотя бы литра полтора есть и на ул. зима -не в ней дело.

спс