Почему не могу накачаться???

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Почему не могу накачатьсяКачаюсь сначала лета, а эффекта нету. Мышцы не растут. Количество упражнений становиться больше но пользы-0! Скажите почему и как увеличить эффект. У меня рост-1,80см. вес-60кг, возраст-15лет.
P.S. стероиды и остальную химию не предлагать!
53 комментария
avatar
Не нужно увеличивать кол-во упражнений Андрей.Попробуйте сосредоточиться на базовых упражнениях,приседаниях,тяге,и жиме.И в них добиватся результатов.Много отдыхайте.Увеличте калорийность ежедневного рациона(очень просто это сделать употребляя гейнер например http://vkontakte.ru/photo-13201216_151681248).Очень рекомендую прием бцаа,хотя бы после тренировок http://vkontakte.ru/photo-13201216_149580856
avatar
Во-первых, сейчас лето, а летом вес растет медленнее! (например, за зиму я набрал 24 килограмма (без химии), а сейчас потерял 4 (хотя это еще с нервами связанно, так что не нервничай, если хочешь набирать веса!)... Во-вторых, следи за своим питанием, минимум 5 раз в день, и смотри, чтоб было больше каллорий, белков и углеводов! Ну и тренировки правильно строй - долби базу, базу и еще раз базу, 4 - 6 подходов на 8 - 10 повторений (веса подбирай так, чтоб как раз мог сделать такое количество раз), и будет тебе счастье!
avatar
У кого как...Я за зиму набираю где-то 2-3 кг,а за лето 8 кг

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.