ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

для начала утежелители и ненужны та вначале научись со своим весом работать а потом почуствоеш мало стало сделай жилет или купи его

лучше же через день заниматься, 3 раза в неделю?

Нет, так и будешь тогда обычным пареньком

Ну а как лучше? Мышцы должны отдыхать и восстанавливаться)

да, какое лучше расписание тренировок сделать? каждый день, через день и т.п.

Эдуард Салихов
Ну а как лучше? Мышцы должны отдыхать и восстанавливаться)

Это ленивые так говорят ....

5 раз в неделю надо качаться.. я качался 6 иногда 7 ...

1+ ..в крайнем случае один день одни мышцы на другой день еще чтото качаешь..и так каждый день)

Это не ленивые так говорят, а те кто правильно занимаются, мышцы должны отдыхать, а не просто тупо забиваться каждый день)

Ну и будешь всю жизнь ходить дрыщем ... и отдыхать

Это твое мнение, и оно неправильное, толку, что каждый день занимаешься

каждый день заниматься толк есть...по себе сужу и о личному примеру многих великих людей

2 человека как минимум тебе говорят) подумай ...

Пацаны, у кого нибудь есть схема для брусьев. А то все схемы есть, этой ток нет

чем больше хожу на турник и брусья тем все тяжелее.это только у меня токое?

заебывает просто это тебя.... ты отжимайся еще , и пресс качай , тогда по турнику и брусьям будешь скучать))

Мышцы все равно должны отдыхать, это факт

Ну у меня две методы:
1. На силу: подтягиваться с весом, чтобы в 1 подходе было не больше 6 раз и так суммарно доводишь число подтягиваний до 50 за тренировку.
2. На выносливость: (это для мазахистов) подтягиваться до 500 раз за тренировку.
Между тренировочными днями отдых минимум 3 дня и все будет ок)

Кто может написать программу? чтобы накачать верхнюю часть тела, и пресс.

На брусьях сделаю 16 но последние два раза тяжко, на турнике раз 15 если в легкую,а так 20 макс.

Soslan Skyatti
Напиши музыку под которую ты занимаешься! Пожалуйста

DJ Rich art , и нигерские песни лил джон , лудакрис , ну и т д

+1 заниматься каждый день. заниматься через день нужно в зале а на турнике нет такой нагрузки, чтобы день отдыхать

на улице заеб...шься в 2-3 раза быстрее!как любят говорить "ПРОВЕРЕНО"на 5-6 людях,занимавшихся вначале на улице,а затем променявших улицу на качалку.
Доп вес 17-20,отдых му подходами и упражнениями 1.5-2мин.
Кач по Минину-тут не доеб...шься!
В зале хоть пол дня железо качай с разумно подходящим весом.

Я занимаюсь два дня в неделю (подряд), обычно это суббота и воскресенье. Тренировка от 60 до 120 минут. Первый день упражнения на турнике, второй день на брусьях. Каждый раз забиваюсь так, что миниму до среды мышцы болят, не могу рукой до лопаток дотянуться без болевых ощущений. С понедельника по пятницу каждой утро качаю пресс 10-15 минут без остановки, разные упражнения дающие разную нагрузку (больше ничего не делаю - восстанавливаюсь). В среду делаю комплекс на выносливость от bar barians (см. ниже).

Физические требования для вступления в команду bar barians:
1. 5 выходов силой на турнике на две руки;
2. 45 отжиманий на брусьях;
3. 25 подтягиваний на турнике;
4. 55 отжиманий от пола;
5. и снова 5 выходов силой на две руки.

ГЛАВНЫЕ УСЛОВИЯ:
1) Упражнение нельзя разбивать на подходы, т.е. делать нужно все за один раз.
2) Выходы должны быть в конце (и в начале).
3) Сделать нужно все не более чем за 6 минут.

Без отдыха действительно нормального результата не будет! Какая разница в качалке заниматься или на улице (турник, брусья)...если кто-то может каждый день ходить заниматься на турник, значит он либо не забивает мышцы (халтурит, жалеет себя), либо неправильно работает с собственным весом.

в какое время суток лучше заниматься?

перед обедом, чтобы после тренировки несколько раз поесть