Подскажите, когда отжимаюсь на брусьях появляется неприятное ощущение в груди. С чем это связано, у меня слабые мышцы груди? Мне 13 лет скоро будет, подтягиваюсь 14 раз без рывков, честно говоря не когда не занимался этим всерьез. Только два раза в неделю на физре.
Попалось видео, там сказали лучше отжиматься с прыжками. Седня сделал 10 подходов по 7 раз и почувствовал легкую усталость, хотя без прыжков еще не чего не чувствовал
Брусья - хороший способ качать грудь, турник узким хватом и внутренняя сторона ладони смотрит на тебя.... отжимания на одной руке, отжимания узкой стойкой и широко расставленными ногами....а еще гантели или гири(стоя, узким хватом и максимально приближенными руками друг к другу)
Ребятишки, подтягивания не задействуют грудь! Костин, у людей есть разные цели, брусья в основном низ груди и середину задействуют, а вверх груди нет, там будет просто провал. Зачем советы давать, если ничего не смыслишь в анаэробном тренинге? Брусья можно акцентировать на грудь, разводив локти в стороны и чуть сгорбить спину, держать ноги не сзади, а спереди. В жимах ширина хвата смещает нагрузку. Узким больше середина задействуется (но главное разводить локти) и меняется от увеличению ширины хвата.
Ваше мнение как правильно качать мышцы груди??
Мне 13 лет скоро будет, подтягиваюсь 14 раз без рывков, честно говоря не когда не занимался этим всерьез. Только два раза в неделю на физре.
а в стороны.
лично я когда начал делать после 5 раз уже мыщцы начали забиваться=)
Костин, у людей есть разные цели, брусья в основном низ груди и середину задействуют, а вверх груди нет, там будет просто провал.
Зачем советы давать, если ничего не смыслишь в анаэробном тренинге?
Брусья можно акцентировать на грудь, разводив локти в стороны и чуть сгорбить спину, держать ноги не сзади, а спереди. В жимах ширина хвата смещает нагрузку. Узким больше середина задействуется (но главное разводить локти) и меняется от увеличению ширины хвата.