Роман , мне 14 лет,1 -ого августа исполнилось И еще вопрос,у меня брусья только на тренировке и то там редко получается,короче итог такой, ежедневно ,ежеминутно,доступен только турник,а на нем можно спину как-то раскачать? Еще я друга тогоже спросил на счет спины,у него такая,прикольная,может фоту выложу,а он говорит,у нас на тренировке стоит такая,штука. ты знаешь наверное,тренажер на нем пресс качать,там где голова ,та часть ниже,а где ноги выше,и у ног типо крепежа для ног,во там он говорит пресс+спина .. Так хочу брусья )) Но их нет (
на турнике спину (широчайшие мышцы) можно накачать подтягиваясь широким хватом за голову. Тот тренажер для прокачки мышц, лежащих вдоль позвоночника (упражнение называется гиперэкстензия). Для 14 лет недовес - не катастрофа точно. Ты наверное за последнее время сильно вырос? Через годик, может и меньше, может чуть больше, все само собой уладится. я свою авку в альбом выложил. посмотри, крылья качал в основном подтягиваясь
а что посоветуете если перевес?мне 14,вес 80кг,рост чуть больше 170 у меня где-то с десяток лишнего веса,и наверное невозможно в 14 набрать 10 кг чистых мышц что посоветуете,что бы парочку сбросить?бег,скакалка и не есть на ночь,или может что еще?а может вообще просто продолжать упорно заниматься и со временем все перерастет в "желаемый результат"?)))
креатин вещь я с ним на тренеровке ракета и оч быстро востанавлюваюсь.здоровье 100 процентов отличное.все эти споры херня . натуральн протеин он как хавка а хавка не вредит
Протеин в большом количестве, а тем более в период соревнований, когда идет сушка и спортсмены сидят только на белке, мало усваивается, сажается печень и почки, стресс и голод. Я сам на сбалансированном питании - белки, углеводы и жиры по таблице питания РАМН. Плюс хавку классную надыбал, она в магазинах не продается, знаю точку в Ярославле, где она есть - это как мышечная масса +, так и увеличение показателей по спорту. Еще я в 5 раз быстрее отхожу после тренировок. Indi Gotama - в личку напиши - скажу, что делать.
что посоветуете чтобы жироок убрать с пуза?) раньше лифтером два года занимался, запустил так же, на два года) сейчас вот думаю с начала все начать, были хорошие, очень хорошие программы, но утерялись со временем( в общем, помогите с программой на сушку, а там разберемся)
как сказал николай, креатин, штука очень крутая вообще помню очень крутоая штука, это теплая вода с таблами глюкозы, и две ложки меда, на полтора литра
а я ем творог и мясное в больших количествах ну и там разные каши, + к этому пью БАДы, но это только для поддержания организма в хорошем состоянии, что бы легче справлялся с нагрузками, но не для результатов в спорте хотя таких БАДов тоже полно ))))
БАДЫ - это фуфло голимое, проводились исследования так вот - они вообще нихрена не дают, пустышки... так что лучше молочко пить коровкино (настоящее) и кушать белковую пищу (яичница, мяско со сметанкой)
не, Я за протеин. - это вещь! с помощью него наберешь вес.(иногда вес набрать крайне тяжело, да и долго) если вес есть, значит, мышечная масса есть, значит, можно прокачать мышцу. у ходого человека никогда не будет ярковыраженных мышц.
А откуда знаешь про стеройды???прочитал в инете или бабушка нашептала???)))))елки-палки... когда уже в народе перестанут гулять эти идиотские слухи про стеройды??????????этим "полным дерьмом" лечат очень много болезней. все профессиональные спортсмены-силовики на них сидят!!!!парацетомол, например, гораздо опаснее любого стеройда! от него куча народу мрет. а от стеройдов еще не умер никто!!!!!!бады - это не протеины)))))аааааааааа!!!!!люди я в ужасе!!!! читайте больше, общайтесь с опытными людьми! невежество - страшная болезнь! "вот сижу в своем мнении и ни нагой из него". я когда глупым был тож гнал на стеройды, а когда профессиональным спортом занялся, понял - на натур продукте далеко не уедешь) рекорды не поставишь. все нынешние силовые рекорды - химичные. и "на сухую2 их не побьешь.
Парень грамотный шипко. Он не знает, что на соревнованиях по бодибилдингу запретили употреблять аноболические стероиды. И это из-за того, что один парень коньки отбросил.
расскажите свой рацион
И еще вопрос,у меня брусья только на тренировке и то там редко получается,короче итог такой, ежедневно ,ежеминутно,доступен только турник,а на нем можно спину как-то раскачать?
Еще я друга тогоже спросил на счет спины,у него такая,прикольная,может фоту выложу,а он говорит,у нас на тренировке стоит такая,штука. ты знаешь наверное,тренажер на нем пресс качать,там где голова ,та часть ниже,а где ноги выше,и у ног типо крепежа для ног,во там он говорит пресс+спина ..
Так хочу брусья )) Но их нет (
у меня где-то с десяток лишнего веса,и наверное невозможно в 14 набрать 10 кг чистых мышц
что посоветуете,что бы парочку сбросить?бег,скакалка и не есть на ночь,или может что еще?а может вообще просто продолжать упорно заниматься и со временем все перерастет в "желаемый результат"?)))
Я сам на сбалансированном питании - белки, углеводы и жиры по таблице питания РАМН.
Плюс хавку классную надыбал, она в магазинах не продается, знаю точку в Ярославле, где она есть - это как мышечная масса +, так и увеличение показателей по спорту. Еще я в 5 раз быстрее отхожу после тренировок.
Indi Gotama - в личку напиши - скажу, что делать.
раньше лифтером два года занимался, запустил так же, на два года)
сейчас вот думаю с начала все начать, были хорошие, очень хорошие программы, но утерялись со временем(
в общем, помогите с программой на сушку, а там разберемся)
вообще помню очень крутоая штука, это теплая вода с таблами глюкозы, и две ложки меда, на полтора литра
все так да.. но жри свою "химию" для рекордов!!
я на чистых продуктах за три месяца научился 40 силовых упражнений и выходов на турнике..
как думаешь.. ??
я тебе ихъ перечислять не буду..
тебе царского выхода хватит.. или солнца..