кто как разогревается...

Подтягивания раз 5 (очень медленно) потом отжимания анологично...

пробовал отжатся медленно... почти сразу пот проступает

хахахха

перед подтягиванием бегаю минут 5-10 после бега разминаю кисти, плечи делаю растяжку и 10 раз подтягивания для разминки потом начинаю подтягиваться...

отжимаюсь 50)

а я вообще почти не когда не разминаюсь

500 метров на ускорение и заебись...

Я офп делаю потом на турник,а иногда ваше ни че не делаю:)

лучше делай, травму можно получить...

Как?

да просто разминай все суставы...

с головы до ног,причем тщательно,ну и пробежка со скакалкой естественно)))даже если на турник идешь,все-равно разминай и разогревай все тело,плюс когда мышцы разогреты,улучшается их работоспособность и соответственно результат от тренировки)))

на разогрев около полу часа уходит долго писать что делаю))))) ну упражнения на все мышцы

1.5км и плечи

без разминки

#23
лучше разминайся...

перед турником у меня идет ростяжка , но она у меня не очень))

Сначала на скакалке,потом разминаю все, тело с головы до ног.Ничего особенного.

в гарячий душ

залезаю на турник и вишу 2 минуты))

3кг стали в обе руки и обычная утренняя зарядка...с каждой неделей добавлять по 100г груза...

Грушу долблю и отжимание.

Я занимаюсь брусьями,турником после тренировки по борьбе) После тренировки разогревается все, что может)

обычное ОФП разминка которут я так думаю все в школе делаи. ну и плюс растяжка, желательно попробовать сесть на шпагат, и обязательно размять кисти.

все что в голову придет ...от пола,турник, бруся,но по 1-2 раза быстро!это правильно?