БЕГ....

Татьяна, а как это бегать 4км 30 минут ? я думаю это почти невозможно на 30 минут растягивать 4 км, если даже я с такими габаритами самое минимальное (легкий бег) за 20 минут бегу 4 км...

4 км за 30 мин ...это значит бегать НОРМАЛЬНО!

я вообще бегаю со скоростью 5 км в час))) (по 50 мин).. иногда правда ненадолго ускоряюсь до 7-8 км/ч, когда музыка в плеере быстрая ^_^

не знаю как вы... но я не замарачиваюсь,бегаю с нарастанием расстояния а темп беру по возможности наибыстрейший из оптимальных... утром редко бегаю вечером 10 км в среднем на выходных по 30-40 за пробег :) частенько на выходных бегу с утяжелителями (рыбная оснастка) туды 15-20 и потом обратно...

на 1 км в среднем по замерам уходит 5-7 минут...

вот сегодня бежал как можно медленнее и пробежал 4км вроде, а по времени 23 минуты. ну ваще медленно бежал...

так у тебя наверно один шаг как три моих)))))))

5 км в час - что за бег такой у меня хотьба ( у всех хотьба) 4-5 км в час
4км за 20 минут только можно считать нормально

скорость у всех всегда будет разная - зависит от ширины шага..

ну чтоб 5км в час бегать для этого нужно иметь длину шага как у кошки тогда
к тому же чем короче шаг тем он чаще по крайней мере при хотьбе так как у меня рост 180 а у меня друзья кто ростом от 160 уже привыкли ходить с теми у кого шаг длиньше и делают свои шаги чаще да такие что с ними не удается идти спокойно

елизавета, человек ходит за скоростью 5 км в час))

я ваще бегать неочень люблю надо сново начать попробывать!!!ток на турник хожу!!!

Эльдар .. вместо того чтобы слепо оперировать статистикой, сходите в ближайший фитнес-центр и посмотрите на показатели беговых дорожек у девушек..

бегаю по 3 км 4-5 раз в неделю. утяжелители - гантели 3 кг...стараюсь выбирать дистанцию с подьемами...выходит около 15ти минут.

Елизавета, если дорожка то все может быть так как на ней неудобно бежать
попробуй пробежаться разок по стадиону или дорожке в парке вот и будет твоя настоящая скорость а на дорожке раньше сам бегал со скоростью 10 км в час а при этом ощущения были как будто 400 метров бежишь
--- а хотьба действительно 5 км в час практически у всех

Руслан, лучше без утяжей бегай по 7 км наращивай аэробную беговую базу
на сайте скиран.ру( видео и статьи) или в книжке "Сердце не машина" подробнее

спасибо, почитаю)

Дмитрий, у меня нет проблем с ускорением поэтому ваши советы немного не к месту..

Бежать час на большой скорости для меня сложно, и в этом нет необходимости - поэтому после ускорений я каждый раз возвращаюсь на комфортную для меня скорость.. в первую очередь я всегда слежу за пульсом..

Для меня самое главное, что дает бег - это здоровье, легкость и отличное настроение.. Это не соперничество, а любимое занятие.. Мой единственный соперник - я сама.. И в этом результаты у меня есть..

Я написала в этой теме, потому что мне было неприятно читать пост Дениса Галкина... Разнообразие - это то, что делает жизнь интереснее.. И не важно если один человек бегает с той же скоростью, с которой другой может ходить.. Девушкам, которые медленно бегают не нужны ни сочувствие, ни тем более насмешки.. И вообще, вместо того, чтобы зацикливаться на скорости, давайте лучше обратим внимание на то что у нас есть общего - это любовь к бегу ^_^

Елизавета, а что и где неприятного в моих комментариях? Нет, ну если вас что-то таки задело, тогда извиняюсь . :)

60 метров-за 7.2 это нормально??

рекорд в классе помню был 6.9
Собственный рекорд у меня 7.5

http://beloll.blogspot.com/p/2010_13.html

по этой таблице у меня почти по всему 1 разряд)

Виталий, нормально хорошо

Елизавета, если ты вместо дорожки пробежишся по парку со скоростью 10 км в час то по ощущениям это будет как на дорожке 5 км в час и я вроде не советовал делать никаких ускорений и увеличивать скорость
и 10км/час на дорожке я привел в качыестве примера что на дорожке бежать гораздо не удобнее и гораздо лучше и полезнее будет бегать в парке на стадионе в лесу так как более естественные фазы движения и есстественная длина шага а не укороченная искусственно на дорожке