помогите плз!хочу сбросить вес

а после тренировки надо сесть немного быстрых углеводов есть такое понятие после тренировочное окно в течении 40 минут после тренировке в крови нет сахара поэтому можно смело сесть сладкую булочку жировых отложений она не даст спровоцированый

выброс инсулина поможет проникновению питательных веществ в мышцы и ускоряет восстановление

аха,спасибо,а что за абс по видио?

хочешь сбросить вес,жри много фруктов.чувствуешь голод,объешься фруктами.их хоть сколько можно есть,и будешь худеть.

http://vkontakte.ru/video-19569611_160284530 там 5 уровней если не ошибаюсь

есть надо все только в свое время и нужное количество если исключить и рациона углеводы источник энергии будет упадок сил упадут рабочие веса но и перебирать с ними нельзя толстеют не от жиров а от углеводов жиры тоже нужны если их не есть попросту будут запоры с жирами есть 2 мнения 1 говорят что человек обезьяна и в его организме не нужны животные жиры в спорт журнале читал что животные жиры стимулирую выработку тестостерона и в спорте они крайне необходимы

я экспертов не слушаю.у меня есть реальные примеры людей,которые и на вегетарианстве и даже на !сыроедении отлично накачались.
вот пример сыроеда http://vkontakte.ru/photo58259622_262167939

сыроедение считаю полным бредом но это дело каждого чем заниматься
вегетарианцы неплохо раскачиваются я не спорю но надо очень грамотная диета которая поддерживала уровень тестостерона даже в проф бб есть вегетарианцы сейчас можно купить любые добавки

почему сыроедение бред?)

слушай,филипп,напиши пожалуйста,,что бы ты сам ел и во сколько,ну типо свой рацион,время там))

многие продукты усваиваются лучше при термической обработке даже только по этому

значит ты совсем мало знаешь о сыроедении=)
при термической обработке в пище разрушаются энзимы,благодаря которым она самопереваривается.ну да ладно,не стоит ничего объяснять тем кому это не нужно.

с утра я ем углеводы готовые завтраки ел раньше овсянку на воде с медом ну желудок неоч ее воспринимал можно омлет с 4 яиц
через 2 часа перекус чай с хлебцами мажу медом или ореховым маслом
через час овощи салат или на пару с куриной грудкой вареной или тушеной чаше всего через час выпиваю стакан кофе и через 10 мин тренировка после тренировки выпиваю протеин через час еше раз курица с овощами или фрукты бананы вишня
конечно фрукты говорят надо есть в середине дня а перед тренировкой углеводы кашу что то типа рис куриной грудкой

вобше мое питание не совсем правильное и это вещь индивидуальная лучше поищи спортивные диеты в интернете +все что я ем описать сложно часто зменяю курицу не жирной говядиной перекусываю творогом или кефиром

аха спасибо большое

а вакуу мож еще делать??

вакуум*

Бегать полезно но чтоб сбросить массу надо каждый день бегать,даже когда сбросил вес до твоего минимума то все равно надо бегать;если перестанешь бегать резко будешь полнеть!

правильно больше бегай сжигай не только жир но и мышцы!

как убрать бока и животик!?

Бегать буду,но пока меня на мало хватает,дотяну через недельку до 20 мин,я через день бегаю,буду стараться до 40 мин дотянуть,а там пасморим

,,

http://vkontakte.ru/id64107289#/app1953695_64107289?...

http://vkontakte.ru/rawworkout

ИНФА 100% это лучшее для похудения!! 100% проверено на себе и на друзьях)

но скажу больше) считаю это единственным а правильным питанием человека)

Худейте с нашими стельками фирмы Dr.metz http://vkontakte.ru/club30969923 (удобный сервис оформления и доставки, скидки)