еще на турнике на брусях занимаюсь недавно научился выход на две теперь легко на две делаю подтягиваюсь мало 20 раз ето начало потому чтом не всего 13 лет
А какую то базу надо чтоб себя поднять согласись :) Начинать надо с малого,а свой вес это на середине а потом уже сверх своего веса,кушайте кашу и молочные продукты после или во время занятий :) Эффект быстрее пойдет,а если данные будут там и до бодибилдера можно дойти,упорным трудом конечно :)
в зал за последние пол года вообще не ходил...набрал вес за месяц 8 кило)))) лишняк тоже есть но турник брусья и футбол дают о себе знать....2 нидели в зале и прям на соревнования можно))
я сначало начал качать пресс,качал его 6 месяцев каждый день,кубики чувствуются,но их плохо видно,потом начал отжиматься,ходить на брусья и на турники,когда 3 менсяца походил,теперь пошел в тренажорку!
похоже организм такой! несклонен к быстрому набору мышц...я знаю мальчишек им 1 месяца хватаело чтоб массу набрать и не обизательно большие веса брать там например 20кг гантели или штанги под 80 кг гены такие кому то дано а кому то нет...
не надо задрачивать организм ... для массы надо много кушать. если кушаете много а массы так и нет, значит перетренировываетесь. Мое мнение - дома только форму поддерживать, за прогрессом надо идти в зал.
Дома все происходит довольно просто! Нет нужды покупать гантели,если есть возможность опрокинуть шкаф и лежа на спине приподнимать! Ну а в основном отжимание,пресс,присидание(в старом портфеле 2 шлакоблочных керпича) Иногда спиной к стене,упор руками в пол и отжимаешься полным весом!))) Как говориться,что под рукой,то и тягаю!!!)))))
две гательки разборные по 20кг,штанга прямая, штанга езета80 кг, наклонная скамья, велотренажер...занятия через день где то по 1,5 часа...спина-трицепс...бицепс-грудь...плечи-предплечья-шраги.
Качаете ли вы мышцы дома, если до то как если нет, то почему
пресс качаю 3 раза в день http://vkontakte.ru/video-19569611_149401642
утром до еды ,в обед до еды, верером до еды
по этому видео
у меня тоже их нету,хотя тренеруюсь тоже 3 месяца
если кушаете много а массы так и нет, значит перетренировываетесь. Мое мнение - дома только форму поддерживать, за прогрессом надо идти в зал.
Нет нужды покупать гантели,если есть возможность
опрокинуть шкаф и лежа на спине приподнимать!
Ну а в основном отжимание,пресс,присидание(в старом
портфеле 2 шлакоблочных керпича)
Иногда спиной к стене,упор руками в пол и отжимаешься
полным весом!))) Как говориться,что под рукой,то и тягаю!!!)))))
=\
10.000 вступивших - 1000р
20.000 вступивших - 1800р
30.000 вступивших - 2500р
50.000 вступивших - 3500р
100.000 вступивших - 6000р
200.000 вступивших - 9000р
300.000 вступишвих - 11000р
400.000 вступивших - 13000р
Сроки - 1 день и Ваша группа на первом месте в топе
Акция 200.000 вступивших - 6000р.
Контакт ы :
http://vkontakte.ru/id81168277
ICQ - 97-59-09
гиря 24 кг
гантели по 3 кг!
10.000 вступивших - 1000р
20.000 вступивших - 1800р
30.000 вступивших - 2500р
50.000 вступивших - 3500р
100.000 вступивших - 6000р
200.000 вступивших - 9000р
300.000 вступишвих - 11000р
400.000 вступивших - 13000р
Сроки - 1 день и Ваша группа на первом месте в топе
Акция 200.000 вступивших - 6000р.
Контакт ы :
http://vkontakte.ru/id81168277
ICQ - 97-59-09