Данил Ганиев,по поводу добавок: сначала тебе нужно определиться-сможешь ли ты получать необходимое количество белков /углеводов из обычной пищи?Если без проблем(т.е. не придется переедать,чтобы набрать нужное кол-во веществ),то питайся обычной пищей.Когда же по каким то причинам не будет хватать белков/углеводов,то можешь купить протеин/гейнер в зависимости от особенностей твоего организма.Креатина можешь прикупить,витаминок разных-но сильно не загоняйся,лучше сначала определить,что необходимо в первую очередь.Добавок не бойся,никаких побочек нету от них,если только за раз не съесть пол-пачки))И старайся не слушать людей,которые говорят,что протеин-это химия.Далекие они от этого спорта люди. Кстати,существует проблема-родители не всегда одобряют прием добавок,т.к. считают их химией)))))Так что либо покупай втайне от них,если они против,либо выставляй на обозрение,если они ЗА)). Ах да,не гонись за ценой в 200-300 рублей за кг протеина.А то купишь какой нибудь "АТЛАНТ"(даже не знаю,продают ли их сейчас или нет),и в лучшем случае ничего не произойдет,а в худшем будешь частенько проведывать "белого друга"(так люди говорили,которые когда то "обожглись" на этом).Предпочтительней зарубежные марки ведущих фирм-Multipower,Weider,Twinlab,Optimum Nutrition и подобные.Из российских,единственное, что могу посоветовать-СуперСет,на мой взгляд,самая лучшая российская фирма.Ингридиенты они закупают в Беллоруссии,так же часть закупается от Universal Nutrition(тоже довольно известная фирма).По качеству уступает конечно ведущим зарубежным фирмам,но если с деньгами напряг-то хорошая альтернатива.
лучше рано не начинать, я вот с 10 лет начал, спину угробил, да и на рост повлияло, хотя занятия в раннем возрасте дают очень хорошуюоснову в будущем будет гораздо легче набирать мышечную массу, так как во время роста человека происходит увеличение количества мышечных клеток, а когда рост завершился, увеличение мышц возможно только за счет увеличения объема уже существующих клеток - новые уже не вырастут!
пацани не советую начинать заниматса за рания(13-14лет)!!! патамучто 1.шкодит росту 2.не ростут кости руки ноги ну той или иной кости какую ви закачаэтье!!! мишчами (не ростьот кость!!!) и образна гаваря костть зажмьот мишца!! 3.не тот вигляд мишци!!!!(но эсли качатся в 13-14--)кагдам мишца формируэт свой **видон**!!!!а на ищо не розвилась а ви уже качаэте!!!! 4.но эсть один плюс ви лутше будьетье виглядать своъх сверсников!!!!!!! 5.ищо одно нивкоэм случаъ не эште споорт питания(((((прот.креатюамино кислот!!!!)немедленно остановиса рост!!!!!!! НО МИШЦИ ПОПРУТТ!!!!!!!! но не всех!! сначала нужно прокачать мишци штоби била потреба белка!!!!!!!!!!!!
Штефко Юра --- почему-то Арнольду Шварценеггеру не нашкодило как ты говоришь вырасти до 188 см не думаю что без бодибилдинга он был бы 200 см, а начал он заниматся в 14-15 лет, все зависит от генетики.
Штефко Юра да,ну и кодировки ты написал.. а вот фраза(я переиначу,чтобы людям понятно было)твоя:"не ешьте спорт.пит,а то рост немедленно остановится" меня повергла под стол))))))))ахаха..ну и глупость)))))
я щас постараюсь переписать то,что написал Штефко Юра, на нормальный,понятный русский язык.Чтобы люди поржали от души.
Мне 15, уже год хожу в тренажерный зал
сначала тебе нужно определиться-сможешь ли ты получать необходимое количество белков /углеводов из обычной пищи?Если без проблем(т.е. не придется переедать,чтобы набрать нужное кол-во веществ),то питайся обычной пищей.Когда же по каким то причинам не будет хватать белков/углеводов,то можешь купить протеин/гейнер в зависимости от особенностей твоего организма.Креатина можешь прикупить,витаминок разных-но сильно не загоняйся,лучше сначала определить,что необходимо в первую очередь.Добавок не бойся,никаких побочек нету от них,если только за раз не съесть пол-пачки))И старайся не слушать людей,которые говорят,что протеин-это химия.Далекие они от этого спорта люди.
Кстати,существует проблема-родители не всегда одобряют прием добавок,т.к. считают их химией)))))Так что либо покупай втайне от них,если они против,либо выставляй на обозрение,если они ЗА)).
Ах да,не гонись за ценой в 200-300 рублей за кг протеина.А то купишь какой нибудь "АТЛАНТ"(даже не знаю,продают ли их сейчас или нет),и в лучшем случае ничего не произойдет,а в худшем будешь частенько проведывать "белого друга"(так люди говорили,которые когда то "обожглись" на этом).Предпочтительней зарубежные марки ведущих фирм-Multipower,Weider,Twinlab,Optimum Nutrition и подобные.Из российских,единственное, что могу посоветовать-СуперСет,на мой взгляд,самая лучшая российская фирма.Ингридиенты они закупают в Беллоруссии,так же часть закупается от Universal Nutrition(тоже довольно известная фирма).По качеству уступает конечно ведущим зарубежным фирмам,но если с деньгами напряг-то хорошая альтернатива.
патамучто
1.шкодит росту
2.не ростут кости руки ноги ну той или иной кости какую ви закачаэтье!!!
мишчами (не ростьот кость!!!)
и образна гаваря костть зажмьот мишца!!
3.не тот вигляд мишци!!!!(но эсли качатся в 13-14--)кагдам мишца формируэт свой **видон**!!!!а на ищо не розвилась а ви уже качаэте!!!!
4.но эсть один плюс ви лутше будьетье виглядать своъх сверсников!!!!!!!
5.ищо одно нивкоэм случаъ не эште споорт питания(((((прот.креатюамино кислот!!!!)немедленно остановиса рост!!!!!!!
НО МИШЦИ ПОПРУТТ!!!!!!!!
но не всех!!
сначала нужно прокачать мишци штоби била потреба белка!!!!!!!!!!!!
но очень желею!!
но у 100 раз лутше вигляжу от своъх сверсников!!!!!
но вид не тот!!!!!!
вот 16 полним ХОДОМ!"
но без спорт пит можно и в 15 16
да,ну и кодировки ты написал..
а вот фраза(я переиначу,чтобы людям понятно было)твоя:"не ешьте спорт.пит,а то рост немедленно остановится" меня повергла под стол))))))))ахаха..ну и глупость)))))
я щас постараюсь переписать то,что написал Штефко Юра, на нормальный,понятный русский язык.Чтобы люди поржали от души.