ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ

Фитнес и бодибилдинг: ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫПомоги себе сама.
Почти каждая женщина страдает от ПМС- предменструального синдрома. Есть несколько простых средств, которые помогут справиться с симптомами этого недомогания: головными болями, перепадами настроения,задержкой жидкости в организме. Это например , пищевые добавки, содержащие магний и витамин Е. Они особенно полезны женщинам, которые принимают оральные контрацептивы, содержащие эстроген. Помогают и растительные аналоги эстрогена, которых много в сое. Чтобы получить хороший результат, рекомендуется есть 2-4 порции соевых продуктов в день. Симптомы ПМС снимает также гамма-линоленовая кислота- одна из жирных кислот омега-6, содержащаяся в маслах примулы и огуречника аптечного.

У Вас будет девочка!

Будущим родителям всегда хочется заранее знать пол своего ребенка. В ход идут всевозможные приметы. Например отец медицины Гиппократ писал, что если женщина носит дочь, то она бледна, а если сына-розовощека. Шведские ученые обнаружили еще один неплохой признак: если вас сильно тошнит по утрам в начале беремености, то скорее всего родится дочь. У женщин, страдавших сильным токсикозом в первые три месяца беременности, родилось 56 % девочек.

Фитнес-два часа чистого кайфа!

Физические упражнения приводят нас в состояние эйфории, которая продолжается еще 1,5-2 часа после тренировки. Чтобы упражнения действительно помогали поднять настроение, эксперты советуют: -Отведите для тренировок определенное время. Уже только это поможет вам немного расслабится. -В течении дня запланируйте 10-минутные физкультпаузы через каждые 90 минут работы. Во время этих перерывов походите по коридору, растяните мышцы, поднимитесь и спуститесь по лестнице. -Выполняйте физические упражнения каждый день. Чтобы успешно бороться со стрессом, нужно заниматься больше, чем для поддержания хорошей физической формы: не менее 20 минут кардиоупражнений

Комментарии (63)
rss свернуть / развернуть
Женьшины!, жрите поменьше и занимайтесь бегом, плаваньем и упражнениями с тяжестями .Во всех бедах виноваты мы сами.
свернуть ветку
жрать меньше это точно, особенно на ночь!!!!
свернуть ветку
Если 2-3 раза в нед. ходить на фитнес и хорошо заниматься, то ПМС не будет в принципе и вообще !!! Проверено на себе !!! =))
Секрет прост: кровь равномерно церкулирует по организму и насыщается кислородом, в результате улучшается обмен веществ и после всего этого ни голова ни Ж...па болеть не булут ! ;)))))
свернуть ветку
совершенно верно!и с каждым разом смотреть на себя все приятней и приятней!!!;)))
свернуть ветку
Я занимаюсь фитнес-аэробикой 5 раз в неделю. За месяц грудь похудела на 1 размер((((
свернуть ветку
обычно это первое, что худеет!
свернуть ветку
Я занимаюсь фитнес-аэробикой 5 раз в неделю. За месяц грудь похудела на 1 размер((((

Это так всегда когда резко худеешь, обычно со временем все восстанавливается))
свернуть ветку
а если не восстанавливаеться?
свернуть ветку
Не имею представления, что такое фитнес-аэробика, но аэробика вообще - не корректирующий вид физической нагрузки, да и не лучшее средство борьбы с лишним весом.
Только сильный мышечный корсет - залог нормального активного обмена веществ даже в покое. Аэробика - работа с жировой тканью. Силовые нагрузки - затрагивают все обменные процессы и гарантируют как отсутствие жира, так и красивые формы.
Тощая корова - еще не газель ))) Старая мудрая пословица.
свернуть ветку
Ирина,а по Вашему мнению, сильный мышечный корсет можно сделать на таких программах-Super sculpt, Upper body,Power pump - или только в тренажерке?Можно ли занимаясь по этим программам говорить- я занимаюсь силовой?Очень интересно Ваше мнение.
свернуть ветку
Силовые уроки в том виде, в каком они преподаются, скорее всего вообще ничего не разовьют. Бесчисленные повторения не способствуют развитию силы, если о ней говорить. К примеру, чтобы укрепить пресс, его не надо качать по 100 раз. Темп, задаваемый тренером - один для всех, на десятой минуте уже ни у кого нет никакой техники - лишь бы закинуть ногу ку примеру, не важно как. О выносливости еще можно былот бы говорить, если бы следили за дыханием и сердечным ритмом. А через 15-20 минут почти вся аудитория начинает забывать дышать ((( Это вообще гробит здоровье.
В случае грамотной программы можно укрепить мышцы и на скалпте, и на калланетике и на пилатесе, и в тренажерке.А можно и в тренажерах время потратить.
Я считаю, что действительно сильными должны обязательно быть мышцы спины, плечевого пояса и пресса. Это необходимо для здоровья. Все остальное - для красоты. При этом работа с отягощениями может быть построена на объем мускулатуры, а вовсе не на развитие силы. Это тоже разные вещи - сила и объем мускулатуры.
Я сама не так давно занялась йогой. Купила книжку и занимаюсь дома. Упражнения элементарные, однако была удивлена, какая слабачка оказалась, хоть и размахиваю железками в зале не один год.
Опять же в тему качества тренерского состава - все тренеры групповых занятий - девочки лет 22, которые вряд ли знают назначение тех движений, которым учат.
свернуть ветку

Еще раз прочитала первый пост... Я бы посоветовала не увлекаться соевыми продуктами. Во-первых, вся соя сейчас генетически модифицирована. Во-вторых, избыточный уровень эстрогенов может спровоцировать у женщин онкологические заболевания, в частности, рак молочной железы (кстати, у спортсменок это заболевание встречается намного реже именно вследствие более низкого по сравнению с обычными женщинами уровня эстрогенов под влиянием систематических физических нагрузок)
свернуть ветку
Ирина Бажкова.
... у спортсменок это заболевание встречается намного реже именно вследствие более низкого по сравнению с обычными женщинами уровня эстрогенов под влиянием систематических физических нагрузок.
-А не означает ли это ,что из-за низкого уровня гормонов мы быстрее стареем(кожа напимер)???
свернуть ветку
Везде свои подставы:риск онкологии выше при высоком уровне гормонов,при низком-высок риск остеопороза и проч.И то что мы бастрее стареем-тоже возможно.
свернуть ветку
Быстрее стареет тот, кто мло улыбается )) Радуйтесь жизни и живите в свое удовольствие!
свернуть ветку
Ирина Бажкова, +1! Золотые слова!
свернуть ветку
Присоединяюсь к Катерине Мосеевой. :-)))
свернуть ветку
Ирина Бажкова! Ваш комментарий самый грамотный из всех! Спасибо вам большое! Полностью согласна, что в любом деле - главное качество, а не колличество, а 5 раз в неделю аэробика, это по-моему вообще перебор...
свернуть ветку
девушки главное бегайте на стадионе и будет все в поряде и про парней не забывайте тоже очень полезный вид занятия сжигания калорий !!!
свернуть ветку
ну или диеты могу посоветовать, каждому своя персональная http://noxygeeiiib.narod.ru/
свернуть ветку
Смотрите кто посещает Вашу страницу вконтакте http://vkmoigosti.tk Такая услуга теперь доступна каждому
свернуть ветку
Я являюсь персональным тренером и чемпионом юга России по бодибилдингу. Начну с вами работу через интернет и отвечу на все ваши вопросы, помогу составить программу тренировок для вас (200рублей), разработать систему питания(100рублей) и подобрать систему употребления спортивного питания(100рублей) для достижения желаемого результата. Перед началом работы необходимо заполнить бланк необходимых для меня сведений о вас, который вышлю вам при согласии. После составления программ отвечу на все ваши вопросы бесплатно.
свернуть ветку
не кушать после 18-00 и определить свой дневной рацион
вдруг кому поможет http://vkontakte.ru/club28513057
свернуть ветку
Я тоже считаю, что чтобы хорошо выглядеть надо собой заниматься физически, но важно еще и чтобы в организме было все в порядке. Экология в городе, зараженные ягоды и фрукты, смог, все это делает наше здоровье слабее и следовательно выглядеть мы начинаем менее привлекательно. Как вы нейтрализуете негативные последствия этих явлений?
свернуть ветку
Нужно действительно следить за свои здоровьем. За всем организмом, и за кровообращением в том числе. Если весь организм будет в норме, то и женские проблемы, да все остальные будут обходить вас стороной. В наше время существую различные витамины, БАДы, добавки, употребление которых помогает решить многие вопросы.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.