50 комментариев
avatar
Только на отжиманиях нет.
но отжиматся не помешает)
avatar
отжимания от земли или на брусях ??? второй случай более ефективен,но лучше ИДИ В ЗАЛ !!!!!!!!
avatar
но грудные мышцы в какой-то степени можно подкачнуть?
avatar
в какой-то степени их можно подкачнуть, во время чистки зубов или нося продукты из магазина. а чтобы сделать грудные мышцы более-менее нормальными запишись в зал и бери штангу
avatar
В молодости, лет до 20 турником и брусьями можно фигуру сформировать, но собственного веса обычно мало, чтоб более 10 повторений невозможно было сделать, а таскать монтажный пояс и гирю до брусьев и турника дело вкуса.
avatar
если руки не из жопы растут то грудь на отжиманиях накачать можно )) времени в зал ходить не было поэтому я так и делал - работает
avatar
Группа Wellness - Здоровое и спортивное Питание:
club15436958
avatar
Ну, если на спине еще двое сидеть будут, то да )))))))))))
avatar
да вроде у меня никто не сидел :))))))))))))))))
avatar
не если ежедневно по три подхода делать будет все отлично ))
avatar
Олег, ну и сколько же килограммов мышечной массы тебе удалось набрать, благодаря этой твоей идеально выверенной программе тренировок?))
avatar
Отжимания без жима--х*ня самая натуральная))))
Делай жим,и будет у тебя грудь))Но потом бы не помешало прибавить брусья и разводку!!!!
avatar
не я не про массу ))) про рельеф )) что бы массу набрать конечно надо проги делать. но рельеф и так чуть нарастить грудь можно и просто отжимаясь :))
avatar
Заметь,,чуть-чуть=)))))
avatar
да, я так восновном качан, отжиманием и турником. Только жим делаю так : упор лежа на плечи садиться друг 75 кг или упераеться давя на меня своим весом и погнал))) всегда цепляю вес на себя!
avatar
я делаю в день 1000 отжиманий,мое любимое упражнение,333 утром,333 днем,333 вечером.Вот думаю переходить на 1500
avatar
марат, а мое любимое упражнение - жим лежа с 1500 кг на штанге, еще люблю выпады с гантелями по 700 кг и присед с 2000 кг. советую)
avatar
Борис Першин +1 )))) XD
avatar
))я не за 1 подход делаю,я укладываюсь где то в 333 раза на 8-10 подходов,занимаюсь боксом и мне это очень сильно помогает
avatar
а у меня жим 1500. я думаю у тебя тоже это получиться, если ты отжимаешься по 30-35 раз 10(!!!!!!) подходов 3 (!!!) раза в день. Да и время ты на это дело как находишь? в школу-то надо ходить все-таки)
avatar
я уже давно не школяр,1 раз с утра встаешь за 30 мин раньше,потом после обеда через часок после еды,потом вечером после тренеровки ближе к 20:00
avatar
ааа, ты еще на тренировку перед этим идешь.. ну ясно. продолжай работать в том же духе, жим 1500 - это для тебя
avatar
почитай в инете,в восточных единоборствах так же практикуют много отжиманий,это далеко не предел для человека 1000 отжиманий

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.