Становую не делай. Это делают +18. Рост замедляется.
ОТВЕЧАЮ конкретно на твой вопрос. Да, делай приседы с весом, это можно и даже нужно. При тренеровки на массу ног будет достаточно лишь 1 этого упражнения.
Но делай правильно, технично, иначе пздц тебе. А как делать это правильно лучше посмотри учебное пособие в интернете как видео ролик
Дебил) Почитай любую статью про бб. Если я сказал что 4-6 качат силу, это не значит что у тя мышцы не растут вообще а сила растет. Привожу пример твой лупой головенке: Чел качался на массу, я качался на силу. Если бы мы делали одинаковый вес то я бы сделал больше повторений. Сказки? нет, проверено.
СТановая на позвоночник пздц как влияет. Это врачи рекомендуют делать только после 18. Начать ты можешь хоть и в 12. Она замедляет рост. Доказано.
Сделай присед с весом(ПРАВИЛЬНО) и становую. Ты будешь последним человеком если не заметишь никакой разницы как становая напрягает спину и как присед.
В 18 рост не замедляется, становая замедляет. Читай внимательней.
Присед-как основное упражнение на ноги. Как ты думаешь почему оно не рельефит твои окорока? Его делают как базовым, а потом на рельеф добивают сгибанием и разгибанием ног. Да бы было легче тебе понять, приведу на примере. Как качают плечи? Снчала жим гантелями или грифом, и только потом прорабатывают каждый пучок дельтовин.
12-15повторений идет уже на выносливость мышц. Если ты будешь делать ИЗОЛИРУЮЩИЕ упражнения по 12-15 повторений-будет рельеф. Будешь делать изолирующие упражнения в меньших подхдах-меньше толку.
Чел ты перекачался на силу походу) Ты много врачей в глаза видел?)) "ДОказано и проверено" ну что тут скажешь. На досуге подумай о "механизме уменьшения роста" в становой и в приседе. Если "напряг" по-твоему "замедляет рост", то как ты "накачал" свою силу?))
Объясни мне, каким образом становая после 18 перестает замедлять рост, если организм как рос, так и продолжает расти.))
А зачем делать сначала жим, а потом прорабатывать каждый пучок? Ты все по два раза в жизни повторяешь, а почему не поделать 10 упражнений на каждый пучок?))
"Меньше толку" - классный результат. Будет "больше толку", если ты перестанешь учить других хотя бы до тех пор, как сам чего-нить понимать начнешь.
От 15 повторений у тебя появились выносливые мышцы? Так фигли ты в зале делаешь, иди марафоны бегай. Хотя прости, может ты в зале и не появляешься, а только теоритизмом занимаешься?)
Ты туп как пень. Прочитай про становую в интернете. ПРочитай можно ли делать ее в 16лет или нет и почему. Мне впадлу сейчас тебе тут все объяснять.
"Если "напряг" по-твоему "замедляет рост", то как ты "накачал" свою силу?))" - вообще бред скосячил.
"Объясни мне, каким образом становая после 18 перестает замедлять рост, если организм как рос, так и продолжает расти.))" - потому что организм считается уже сформированным в 18-20 лет и становая не так сильно замедляет рост. На зеленый организм она имеет большое влияние.
"зачем делать сначала жим, а потом прорабатывать каждый пучок? Ты все по два раза в жизни повторяешь, а почему не поделать 10 упражнений на каждый пучок?))" - потому что жимом ты утомляешь их все, но нормально не прокачал. ТЫ как бы сделал так, чтобы пустить туда кровь. Она всегда концентрируется в тех мышцых что ты качаешь. И только потом прорабатываешь, добиваешь каждый пучок дельтовин. Без этой последовательности тебе придется делать много подходов на каждый пучок. Нах надо.
Ты думаешь я сижу только в этой тупой группе? Тут до попы нубов. Я сижу на норм форумах, смотрю о чем говорят "большие дяди", которые и курсы стероидов прошли, и на соревнования ездиют. Вся это хня про становую, присед, про кол-во повторения я взял не из головы.
""Меньше толку" - классный результат. Будет "больше толку", если ты перестанешь учить других хотя бы до тех пор, как сам чего-нить понимать начнешь." - опять глупость сморозил...
Да, от 15 повторений у меня появились выносливые мышцы. А ты, к примеру, попробуй делать на грудак по 4подхода в каждом упражнении по 15 раз и отдых меньше минуты. Я на тебя посмотрю. Или как ты говоришь на силу. 4-6раз сделал и ходи отдыхай по залу минуты 3. И прежде чем писать ответ удостоверься, что знаешь о чем пишешь. ВЫставишь себя дураком.
Так 18 или 20?) "Считается", "почитай в интернете" - типичные отмазы ничего не знающего всезнайки) жги еще)) Если ты не можешь нормально "прокачать" мышцы упражнением то нафига его делать?) Ты жимом "пустил в мышцы кровь"? Походу она у тебя вся по жизни в другом месте сконцентрирована.))
ПРо отдых вспомнил между подходами, какой молодец. Оно и видно, что ты торчишь на форумах и весь состоишь из "выносливых мышц". Если ты называешь группу "тупой" то какого черта ты в ней сидишь. Иди дальше слушай больших дядь с курсами и соревами. Видно что ты много от них набрался умностей. Работать в 4 подходах по 15 раз и отдыхом меньше минуты - это называется "самодрочево".)))
"впадлу объяснятЬ" а распинаешься) уже второй пост наваял бредятины))
"НА силу" - эт не я говорю, а ты, это одно из трех любимых выражений "всезнаек от бб" - "на силу", "на массу" и "на рельеф".
+1 к ивану, виктор ты нуб набрался вершков и считаешь себя гуру. и эта фигня про повторы " 4-6 раз это на СИЛУ 8-12 раз это на массу 12-15(и больше) выносливость, рельеф" не так важна, важно время которое мышца находиться под нагрузкой, то биш "миофибриллы (15-40сек под нагрузкой), саркоплазму (40-90сек), митохондрии(90-120сек)"
а был рост какой?) А у меня "есть знакомый в качалке", ему 21 год, заниматься начал в 14 лет, он "ахеренно накачан" "жмет огромные веса" и рост у него 180 с хвостиком!)
Если не трудно составте прогу базовую...
ОТВЕЧАЮ конкретно на твой вопрос. Да, делай приседы с весом, это можно и даже нужно. При тренеровки на массу ног будет достаточно лишь 1 этого упражнения.
Но делай правильно, технично, иначе пздц тебе. А как делать это правильно лучше посмотри учебное пособие в интернете как видео ролик
8-12 раз это на массу
12-15(и больше) выносливость, рельеф
А че эт у меня масса прет от 4 - 6 повторений?))
А че эт у нас рост после 18 прекращается, да?))
А че эт присед на 20 не рельефит мои толстые ляжки?)
Чел качался на массу, я качался на силу. Если бы мы делали одинаковый вес то я бы сделал больше повторений. Сказки? нет, проверено.
СТановая на позвоночник пздц как влияет. Это врачи рекомендуют делать только после 18. Начать ты можешь хоть и в 12. Она замедляет рост. Доказано.
Сделай присед с весом(ПРАВИЛЬНО) и становую. Ты будешь последним человеком если не заметишь никакой разницы как становая напрягает спину и как присед.
В 18 рост не замедляется, становая замедляет. Читай внимательней.
Присед-как основное упражнение на ноги. Как ты думаешь почему оно не рельефит твои окорока? Его делают как базовым, а потом на рельеф добивают сгибанием и разгибанием ног. Да бы было легче тебе понять, приведу на примере. Как качают плечи? Снчала жим гантелями или грифом, и только потом прорабатывают каждый пучок дельтовин.
12-15повторений идет уже на выносливость мышц. Если ты будешь делать ИЗОЛИРУЮЩИЕ упражнения по 12-15 повторений-будет рельеф. Будешь делать изолирующие упражнения в меньших подхдах-меньше толку.
Объясни мне, каким образом становая после 18 перестает замедлять рост, если организм как рос, так и продолжает расти.))
А зачем делать сначала жим, а потом прорабатывать каждый пучок? Ты все по два раза в жизни повторяешь, а почему не поделать 10 упражнений на каждый пучок?))
"Меньше толку" - классный результат. Будет "больше толку", если ты перестанешь учить других хотя бы до тех пор, как сам чего-нить понимать начнешь.
От 15 повторений у тебя появились выносливые мышцы? Так фигли ты в зале делаешь, иди марафоны бегай. Хотя прости, может ты в зале и не появляешься, а только теоритизмом занимаешься?)
Дубовые нынче нубы пошли. Развеселил)
"Если "напряг" по-твоему "замедляет рост", то как ты "накачал" свою силу?))" - вообще бред скосячил.
"Объясни мне, каким образом становая после 18 перестает замедлять рост, если организм как рос, так и продолжает расти.))" - потому что организм считается уже сформированным в 18-20 лет и становая не так сильно замедляет рост. На зеленый организм она имеет большое влияние.
"зачем делать сначала жим, а потом прорабатывать каждый пучок? Ты все по два раза в жизни повторяешь, а почему не поделать 10 упражнений на каждый пучок?))" - потому что жимом ты утомляешь их все, но нормально не прокачал. ТЫ как бы сделал так, чтобы пустить туда кровь. Она всегда концентрируется в тех мышцых что ты качаешь. И только потом прорабатываешь, добиваешь каждый пучок дельтовин. Без этой последовательности тебе придется делать много подходов на каждый пучок. Нах надо.
Ты думаешь я сижу только в этой тупой группе? Тут до попы нубов. Я сижу на норм форумах, смотрю о чем говорят "большие дяди", которые и курсы стероидов прошли, и на соревнования ездиют. Вся это хня про становую, присед, про кол-во повторения я взял не из головы.
""Меньше толку" - классный результат. Будет "больше толку", если ты перестанешь учить других хотя бы до тех пор, как сам чего-нить понимать начнешь." - опять глупость сморозил...
Да, от 15 повторений у меня появились выносливые мышцы. А ты, к примеру, попробуй делать на грудак по 4подхода в каждом упражнении по 15 раз и отдых меньше минуты. Я на тебя посмотрю. Или как ты говоришь на силу. 4-6раз сделал и ходи отдыхай по залу минуты 3. И прежде чем писать ответ удостоверься, что знаешь о чем пишешь. ВЫставишь себя дураком.
Если ты не можешь нормально "прокачать" мышцы упражнением то нафига его делать?) Ты жимом "пустил в мышцы кровь"? Походу она у тебя вся по жизни в другом месте сконцентрирована.))
ПРо отдых вспомнил между подходами, какой молодец. Оно и видно, что ты торчишь на форумах и весь состоишь из "выносливых мышц". Если ты называешь группу "тупой" то какого черта ты в ней сидишь. Иди дальше слушай больших дядь с курсами и соревами. Видно что ты много от них набрался умностей.
Работать в 4 подходах по 15 раз и отдыхом меньше минуты - это называется "самодрочево".)))
"впадлу объяснятЬ" а распинаешься) уже второй пост наваял бредятины))
"НА силу" - эт не я говорю, а ты, это одно из трех любимых выражений "всезнаек от бб" - "на силу", "на массу" и "на рельеф".
" 4-6 раз это на СИЛУ
8-12 раз это на массу
12-15(и больше) выносливость, рельеф"
не так важна, важно время которое мышца находиться под нагрузкой, то биш "миофибриллы (15-40сек под нагрузкой), саркоплазму (40-90сек), митохондрии(90-120сек)"
А у меня "есть знакомый в качалке", ему 21 год, заниматься начал в 14 лет, он "ахеренно накачан" "жмет огромные веса" и рост у него 180 с хвостиком!)
если генетика у человека на большой рост значит он будет большого роста,
хоть он будет тянуть, хоть бегать по утрам
Присед не змедляет. Становая - замедляет
А ОТ ПРИСЕДА РОСТЕШЬ ВНИЗ)