Как нижний пресс накачать?

В висе на шведской стенке ноги поднимать - лучше не придумаешь! Сначала колени к груди подтягивать, потом уголок поднимать и держать (прямые ноги до параллели).

лучше приседа и тяги для пресса нет=)

Первый раз слышу, чтобы пресс приседами качали... Это как?

Серега Щербина,шо ты лепиш?присяд на пресс вообще никак не влияет,перед тем как попытаться выпендриться знаниями в спорте убедись,что это точно

шутит он:) Ты все правильно посоветовала. А для разнообразия можно включить сюда же группировку на скамье или скажем обратные кранчи.

Ффух! А я уж испугалась! Думаю, мож новое упражнение придумали, а я мимо пропустила? :)))))))))))))))))))))
Тока вот ведь незадача, опытным путем было установлено, что упражнения на нижнюю часть пресса делятся на мужские и женские! Например, тот же "складной нож" или еще называют "Щучка" (убей не знаю, как по научному) в разных вариациях у мужчин отлично пресс качают,особенно с задержкой в верхнем положении, а большинство женщин могут делать это упражнение "до завтра" и пофиг вообще!!!

как ни странно, серега прав-самое эффективное упражнение для пресса-приседания!!! даже статья была в ЖЕЛЕЗНОМ МИРЕ...

Ребят, у вас точно Нобелевской нету? Это ж переворот в анатомии человека!!!

Порвать пресс от напряжения при приседаниях, так же как и от рывков и толчков можно и легко, а вот накачать пока никому не удалось.... Покажите мне хоть одного такого мистера Олимпия и я вам поверю!

Анастасия Kissa Miss Outrage Агапова все верно,пресс работает в приседах,становой и даже жиме лежа!
Покажите мне хоть одного такого мистера Олимпия и я вам поверю!-Декстер Джексон.

Да никто не отрицает, что пресс, работает, но НАКАЧАТЬ ЕГО ЭТИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ НЕВОЗМОЖНО! Пресс, если уж у вас так плохо с анатомией, вообще работает всю дорогу, даже если вы просто стоите, а не лежите! Но пока никто не предлагал стоять несколько часов подряд ЕЖЕДНЕВНО, чтобы пресс НАКАЧАТЬ!!! Вопрос был, как ЛУЧШЕ И БЫСТРЕЕ пресс НАКАЧАТЬ, а не при каких движениях он РАБОТАЕТ!

Анастасия Kissa Miss Outrage Агапова санитары уже в пути.

Игорь, к вам уже едут? Как я рада, что вам хватило здравомыслия самому себе вызвать седьмую бригаду! Значит, еще есть шанс вернуться в стан нормальных людей, а не просто сотрясать воздух словосочетаниями без умения их объяснить!

Если уж вас так уперло, Игорь, Цитату Декстера приведите, где ОН ЛИЧНО говорит, что прокачивал пресс приседаниями! А не скручиваниями и подъемом ног, например!

А в рот тебе не плюнуть жеваной морковкой?

Интеллект на нуле.Я почти не сомневалась, но надеялась. Если нечего сказать, лохи начинают хамить! Жаль, что тебя так в детстве неоднократно обидели! Если дальше так будешь себя вести, всю жизнь проведешь ОБИЖЕННЫМ!