Самый эфективный способ набора массы это 6-8 разовый прием пиши в день интервал ты делаеш сам сюдя по своиму распорядку дня !! За месяц в среднем можно набрать 4 кг массы это средний показатель поскольку обмен веществ у каждого человека разный!!!
А почему это мясо не есть?? Рацион спортсмена сотоит из таких продуктов: Мясо:рыба гавядина свинина курятина !!- это у нас жывотный белок Каши: овсяная гречневая геркулесы разные все каши полезные !!- это у нас енергия Пюре вареная жареная картошка это также енергия Кроме жывотных белков существуют еще и растительные билки это соя грецкие орехи фасоль хлеб с отрубями арахис!!!
Вы несмотрите на меня я не пытаюсь увеличеть свою массу и набрать веса я занимаюсь всеволиш 1 год неуважаю людей которые принимают всякую дрянь, занимаюсь всем по чучуть немного качалки турники брусья гимнастика тд и тп я невижу границ
Попробуй нестероидные анаболики(протеин,креатин и т д), старайся питься регулярно через каждые 2 - 3 часа(период,за который желудком переваривается пища),причем потреблять желательно пищу содержащую большое количество белков и сложных углеводов(особенно после тренировки) тренируйся регулярно(на мой взгляд оптимальным будут занятия через день),а вообще лучше всего - посоветуйся с кем нибудь из професионалов и поищи инфу на соответствующих сайтах))
я за 2 месяца осени и декабрь набрал приблизительно 25 килаграм особа в де не розбрал но кушал ближе к вечеру и часто через силу старался в ето время не заниматся и вабже реже виходить на улицу вод так...
Ребята спасибо за совети!Обезательно попробую всего по-чучуть.Борис хочеш сбросить лиш.вес-влюбись в такую,чтоби потом бросила и очень переживал.Я похудал от нерозделенной любви и ревности.И теперь хочу набрать опять свой вес.Вот так вот.
Самый верный спооб сбросить лишний вес жто бег до последнего пота каждое утро и вечерком, буквально три месяца ты увидиш результаты!!! Следуюющий способ это спецыальные высушивающие диеты которы х в нет дохрена у меня знакомый высушился за пол года оч и оч круто он занимается боди билдингом он подкачался с лишним весом потом сел на диету в итоге у него великолепный рельеф но это способо для того штобы выдилить рельеф а не сжечь жир!!!!! Еще вариант если есть время то пойди на бокс там с тебя все лишнее выбьют )) на боксе очень сильно ведут аспект на выносливость а при выработке выносливости все лешнее жири сжигаются!!!!
Это жестокая диета совместно с изнуряющими тренировка нацеленные на снижение жировой подкожной массы до критического минимума. В таких условиях рельеф мышц максимален. Со здоровым образом жизни данная операция не связана.
Хочу сказать что креатин это сила,только нужно правильно его использовать и правильно подобрать!Креатин-это старт для тех,кто занимается длительное время,а результата не видит!
Помогите советом,кто что знает!Только без приколов.
За месяц в среднем можно набрать 4 кг массы это средний показатель поскольку обмен веществ у каждого человека разный!!!
Рацион спортсмена сотоит из таких продуктов:
Мясо:рыба гавядина свинина курятина !!- это у нас жывотный белок
Каши: овсяная гречневая геркулесы разные все каши полезные !!- это у нас енергия
Пюре вареная жареная картошка это также енергия
Кроме жывотных белков существуют еще и растительные билки это соя грецкие орехи фасоль хлеб с отрубями арахис!!!
И в тоже время нужно занимаца хоть немного спортом.
Следуюющий способ это спецыальные высушивающие диеты которы х в нет дохрена у меня знакомый высушился за пол года оч и оч круто он занимается боди билдингом он подкачался с лишним весом потом сел на диету в итоге у него великолепный рельеф но это способо для того штобы выдилить рельеф а не сжечь жир!!!!!
Еще вариант если есть время то пойди на бокс там с тебя все лишнее выбьют )) на боксе очень сильно ведут аспект на выносливость а при выработке выносливости все лешнее жири сжигаются!!!!
Медленно но уверинно!!