Как зделати красивый прес!!!!

Ахаха

Могу помочь составить программу! дешево и качественно!

Хех я бы тоже хотел бы пресок подкачать тоже жывот растет но буду обычными сспособами действовать!

Парни подскажите пожалуйста как зделать хороший прес ?

мне 17

Пишите в личку

Как,накачать пресс? Мне 17_

Делайте скручивания... блеять... что может быть сложного в накачке пресса? Основная проблема в том, чтобы убрать жир с живота, для этого нормально питайтесь

Одними скручиваниями, подемами корпуса и ног Тарзаном не будеш... нужна диета, ну или просто нормальное питание!

до конца мой пост впадло прочитать было, да?..

ребят, у меня нюанс один такой
когда сгибаюсь в спине, пресс видно (4 кубика)
а когда просто с прямой спиной, то не видно, лишь небольшие орчетание
от чего это зависит и что нужно сделать, чтобы с прямой спиной видно было?

Добpого вpемени сyток!
Пpедстaвляю yслyги в pеклaме Вaшей гpyппы!!!
Кaждый день Акции!!!
Более подpобнaя инфоpмaция в Зaметке:
http://vkontakte.ru/note90847757_9950399
ICQ 694083

пацаны мнне 15 лет и я хочу красивое тело с чего лучше начать

с Тренировок диеты а в идеале бег и тд

Реально сделать прес чтоб кубики были?
Вот как в группе на аве

нужно сожрать дохуя метахи + охуенно высушиться

хаха

Люди,помогите кто-нибудь!!!Мне нужно скинуть 3-4 кг и подтянуть животик,а как это сделать не знаю...от пищи отказаться очень трудно!!!
пишите в личку все кто чем либо может помощь

Ищу тренера для силовых упражнений в тр зал. Кто может помоч пишите в личку.. (Только начинаю.)

Пацаны пресс каждый день не нужно качать , я сам 7 лет про тренировался, и пришол к простейшему варианту - ето брусья и турник, пресс нужно качать через день или даже два дня, только качать нужно усердно до 30 минут выделять, через день под черкую) если нужно распишу тренировки, только сразу говорю быстрого не чего не будет

Жги Ванек)) В личку.

Лучше начинать с рук,трапецый,сисяк и преса,это самые основные части красоты на теле,а потом ноги по желанию:)

почни з бцепца, плечевий пояс
головн вправи
1.жим лежачи
2.мертва тяга
3.тяга до себе

с начала набери вес,а потом начинай потихоньку качаться,со временем,когда будешь чувствовать что вес которым ты качаешься стоет для тебя легким,увеличуй килограмы.и так твои мышцы будут поднимать все больше и больше килаграмов и приобретут накаченые формы.пресс также сначало просто как обычно качай,а потом современем бери в руки гантелю или блин,и начинай с ними качать.чтоб было больше веса.и не бери сразу большой вес,только с маленького,постепенно добавляй.на каждую часть тела по три подхода.например: поднимаешь штангу лежа-сначала 10раз сделал,отдахнул 15раз,отдахнул 20раз,отдахнул.и не принимай анаболики это фигня,лутше хавай побольше.хлеб особенно.

поняли никаких анаболиков!!:DDDDDDDDDDD