Виталий, обывательское мнение по поводу креатина у тебя, давать советы без опыта привычки не имею, а вот глядя на тебя вообще сложно сказать, что ты занимаешься с отягощениями... так что удачи тебе!
Виталий, посмотрел: удивил жим штанги, гантели не плохо, ноги слабо - это мое мнение, а прислушаешься ты или нет мне все равно... Если занимаешься ББ, то вес снаряда имеет не столь принципиальное значение, важен результат...
пить гейнер - все равно что есть булки - ничего кроме жира не наберешь! пить нужно протеин и есть сложные углеводы! из добавок подключить креатин и глютамин!
а если пить гейнер не дешевый основу которого составляет сахар (сириус масс; гейн фаст и т.д.), а нормальный, в котором сахара почти нет (ап е масс, тру масс...)? в этом случае тоже ничего кроме жира не наберешь? просто нужно употреблять достаточное кол-во добавок, адекватное энергозатратам, тогда и результат будет хорошим. а все же хотят быстро набрать... им же 10 кг за 3 месяца надо, вот потому и пьют гейнер как попало и какой попало, потому и живот растет. для человека набирающего вес гейнер после тренировки просо необходим
PRO Complex Gainer от ON,BCAA Complex 2200,Pure Creatine...,как все это посоветуете правильно употреблять?соответственно для набора мышечной массы.тренируюсь 3 раза в неделю
БЦАА по 10 гр до и после тренировки. креатин по 1 чайной ложке с горкой в гейнер. гейнер 1 порцию после тренировки, желательно 1/2 порции до тренировки и если есть проблемы с обычным питанием порция гейнера - это еще один полноценный прием пищи
Ваши советы на эту тему..
попробуй сам без загрузки его пожрать. по 5гр в день в течении 30 дней.
увидиш что разницы никакой.
Дает что то?
Руслан - после тренировки гейнер, а до и в течении дня - протеин
пить нужно протеин и есть сложные углеводы!
из добавок подключить креатин и глютамин!