ПОМОГИТЕ!

выкинь нахрен углеводы из еды, жри белковую еду сколько хочешь, но не забывай про клетчатку, чтоб было чем гадить по-человечески. И добавь минут по 40 кардио в день, можно больше и желательно в виде бега.

а как насчет жиросжигателей?

Если есть лишние деньги разве что. Все же стоит признать, что стоимость жиросжигателей в рашке высока, а эффект от них лишь небольшое дополнение к тренировкам. Лучше эти деньги потрать на хорошее белковое питание, т.к. углеводная жрачка в целом стоит недорого, а белковая явно дороже. Вместо спортпитовской жиросжигалки лучше было бы добавить в рацион рыбий жир граммов под 10 в день и витамины вроде витрума какого-нибудь, компливит не советую - низковата биодоступность у него. В принципе тебе большего и не надо, тебе ж не на соревнования. Если думаешь бегать в зале на беговой дорожке или крутить педали на эмуляторе велосипеда, то придерживайся такого темпа, чтобы частота ударов сердца была в районе 130 в минуту. Кардио на сжигании жира - основа. Кстати, в воде лучше вообще не ограничивать себя и правильно что не согласен...

организму легче будет переработать воду, чем жрачку.
ну у меня щас цели небольшие, но в будущем возможно буду и на соревах лыжных.

Дело не в том что проще переработать, а в том что воды не должно быть вообще мало (не про соревновательную сушку), да и с большим количеством белка надо воды хлестать побольше. Пей больше чтоб ссать побольше, короче.

короче понял)))
а ты не сможешь прям диету составить? например утро то-тото-то ужин то то и т.д.

А нахрена она нужна? =) Жри смело все что угодно кроме углеводов, вот и вся диета.

ок))
кстати я сеня уже смог подтянуться правда пока токо обратным хватом

Да подтягивания фигня, в них легко спрогрессируешь.

ну это было одной из моих целей, осталосьнормальным хватом научится

хорошо вы рекламой занимаетесь)))

и вот еще такой вопрос
как избавиться от Гинекомастии?

Какой возраст? Химию принимал?

16 лет, смотря что подразумевается под химией

Стероиды

Есть хорошая программа ВЕЛНЕС ИНТЕНСИВ и опыт и реальные результаты.До -25 кг .Напишите и пообщаемся.

нет, стероиды не употреблял, но увлекался пивком, но сейчас стал вести ЗОЖ

ну тогда возрастная гино у тебя, само пройдет

а для гормон. баланса ничего не надо употреблять?

нет, в этом возрасте у всех такая хуйня, это нормально

ну не у всех( у одного из 40 где-то

не знаю ни одного человека лично, у которого сиськи в таком возрасте не уплотнялись кроме пиздоболов

они у меня не уплотнились, они у меня как у бабы

ну сходи к врачу тогда

Заходи в группу http://vkontakte.ru/club26135616 тема:бодибилдинг,тренировки,питание,тренажеры не пожалеешь!