Здоровое питание!!! Натуральный продукт!!! Который способствует снижению избыточной массы тела, нормализации здоровья, повышению иммунитета... Не ленитесь!!! Здоровый образ жизни можно начать прямо сейчас! http://vkontakte.ru/club27077221
183 см 73кг занимаюсь боксом и в тренажерку хожу...для массы мышц какие лучше упражнения и питания(желательно на неделю распишите). заранее спасибо. жду ответа)
Я являюсь персональным тренером и чемпионом юга России по бодибилдингу. Начну с вами работу через интернет и отвечу на все ваши вопросы, помогу составить программу тренировок для вас (200рублей), разработать систему питания(100рублей) и подобрать систему употребления спортивного питания(100рублей) для достижения желаемого результата. Перед началом работы необходимо заполнить бланк необходимых для меня сведений о вас, который вышлю вам при согласии. После составления программ отвечу на все ваши вопросы бесплатно.
Любомир, подскажи пожалуйста, у меня то же проблема с жировой прослойкой на животе. Упражнения на пресс и косые мышцы делаю регулярно, а живот не уходит, мышцы если напрягать то красиво смотрится а расслабишь-висит пузень. И какой нибудь совет на счет эффективных упражнений на верх груди. Спасибо!
Помогите пожалуйста с программо тренировок в тренаерном зале,можно и питание кинуть если не сложно(хочу избавиться от жира),только хочу начать. рост 1.65 вес 65 кг.
Добрый день! После родов поправилась на 20 кг и хочу венуть прежний вес...при росте 160 см весила 63-64кг, после родов через полгода 86кг, сейчас при помощи диет и тренировок достигла 78кг, но тяжело смешивать диету и интенсивные тренировки.грудью уже не кормлю. Хожу в зал 4 месяца 2-3 раза в неделю... помогите пожалуйста подобрать программу тренировок и более или менее подходящую диету (не очень дорогую) для похудения...желательно сбрасывать 7-8кг в месяц.
короче трен, вешу 72 кг, рост 183, 18 лет, занимаюсь год, вот возьму у тебя курс, который обговорили! составь прогу трени плиз , хочу упор чтобы был на широчайшие, бицепс, трапеция, грудь!!!хочу добиться рельефа обьема силы и массы!!!
День Б Становая тяга 5Х8+1 разм. Тяга штанги в наклоне ( или подтягивания широким хватом до груди) 5х8+1 разм. или 3 Х 10
Хочу по этой проге ходить в зал два раза в неделю ( вт, чт) хорошо кушать и спать. Прога расчитанна на пол года. Затем пару недель полный отдых и новая прога ( пока не придумал)
Хочу услышать ваши предложения по улучшению проги. ( подьем на бицепс сразу в топку)
пресс и так косвенно работает при становой и жиме, трицепс неплохо нагружается при жиме лежа, трапеции работают и при становой тяге. А бицепс в ближайшие пол года я вообще качать не буду, так как незачем, лучше дя начала заиметь спину покрепче, ноги повзрывнее и хват)
Здравствуйте, у меня такой вопрос..вот есть натуральный тунец в консервах 250г. , там на 100гр продукта: 23 г белка, 1 г жира и нет углеводов. Какая усвояемость будет если съедать такую банку после тренировки? сильно отличается консервированный продукт от натурального по усвоению белка? спасибо )
пишите,не стесняйтесь)
Натуральный продукт!!!
Который способствует снижению избыточной массы тела, нормализации здоровья, повышению иммунитета...
Не ленитесь!!! Здоровый образ жизни можно начать прямо сейчас!
http://vkontakte.ru/club27077221
или здесь)
рост 1.65 вес 65 кг.
вешу 54 кг
рост 174.
Помогите с диетой.
хочу похудеть до 50.подскажите пожалуйста!
спасибо заранее
День А Жим лежа 5х8 + 1 разм.
Присед 5х8+1разм.
День Б Становая тяга 5Х8+1 разм.
Тяга штанги в наклоне ( или подтягивания широким хватом до груди) 5х8+1 разм. или 3 Х 10
Хочу по этой проге ходить в зал два раза в неделю ( вт, чт) хорошо кушать и спать. Прога расчитанна на пол года. Затем пару недель полный отдых и новая прога ( пока не придумал)
Хочу услышать ваши предложения по улучшению проги. ( подьем на бицепс сразу в топку)
О себе. 175/65. ОФП средняя.
За и против в нашей группе:
http://vk.com/occupywallstreet_rus