Правильные и эффективные упражнения на грудь!! подскажите!!

Фитнес и бодибилдинг 24 января 2015, 07:19

можете подсказать!!!! разводки обязательно делать при прокачке груди????? все говорят что с разводкой грудь красивая будет и большая.. ну если включать.. жим лежа, жим на горизонт скамье, разводка, разводка в наклонной скамье, вот так нормально?? или как еще можно!! подскажите пожалуйста!

26 комментариев

я и так делаю.. жим лежа.. жим в горизонт!! разводка на простой скамье! !разводка в наклонной скамье.

Я думаю нет смысла делать 2 разводки. Делай попеременно 1 тренеровку на горизонтальной, другую на наклонной.

я имел в виду что не стоит в 1 день делать ! чередуй разводки и делай пуловер !!!

вот так пойдет? - Жим лежа, Жим на горизонтальной, разводка на наклонной скамье?

Брусья забыли! xD

Жим конечно-это база,делай брусья с отягощением,очень хорошое упражнение формируют низ груди.Включай в программу хотябы 1 упр,которое расстягиваею грудную клетку.можешь Сведение верхних блоков делать тоже не помешает

Еще один забаненный гуглом

Там нынче всех беспорядочно банят?

Чет я не понял о ком вообще речь ))

александр просто неадекватен))) не обращай внимания)

Да, мент я, Дукалис блеять, раскусил ты меня.

Будь Дукалисом будь мужиком блеать!!!

Это ты к чему? =/

неадекватный реальный пацан :D

ояебу =(
интересно это только я невыспавшийся не могу понять смысла той бороды, которую он несет, или он бредит?

xDD

вы пиздец, че тут развели хуйню какуюто...... но за советы спасибо.... добавлю в кроссовер и еще брусья

пасибо большое

Самый популярный вопрос :-)

апхаха :)

Ну, лично я, делаю так: жим лежа и разводка на горизонтальной скамье, на следующей тренировке на наклонной скамье, и на 3 - пуловер.

мужики подскажите хороший комплекс упражнения , занимаюсь 3 месяца еще не совсем адаптировался)) заранее спасибо

в понедельник делаю брусья с отигащениями и жим на наклоной скамье в 45 градусов...в пятницу жим лежа и разводки...не хера не расте.занимаюсь 3 месяца...вес 81 рост 182,17 лет....почему то грудь сильно отстает

мне больше по душе разводку на скамье горизонтальной, эффективнее для меня)

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.