Сколько групп мышц вы качаете за тренировку??И какие

Кирил Мишин , когда прокачал верх и потом начинаешь к примеру ноги , то вся кровь которая прилила к верху уходит вниз, так эфект хуже , сам лично проверил.

ВСЯ КРОВЬ?

ты, видать, физиологию и анатомию вообще не рубишь

Кровь приливает только к тем мышцам, которые были сокращены, да.Но не может ВСЯ кровь уйти из верхней части тела! Тем боллее какая хрен разница, если мышцы растут ночью?

Вот ты прав!Можно качать ноги+плечи-Даже нужно)))

совершенно верно)) правда я ноги и бицепсом совмещаю

а кровь по всьому телу ходит,а не верх,или низ..можно й так

Согласен, что качать верх и низ вполне можно в один день. Посмотри на гимнастов, спринтеров или шестовиков. Они за тренировку прокачивают все тело и результаты видны!!!
Сам делаю так
1 день
Жим лежа
Жим сидя
трицепс
приседания
2 день
становая
тяга блока к груди
подтягивания
бицепс
Все делаю по 6-10 раз за подход по четыре подхода, не считая разминочных.
Отдых между тренировками трое суток, например понедельник-четверг-воскресенье-среда и т.д.
Сплю много и кушаю много
Рост 185 вес 74 кг. Занимаюсь так около месяца. Весил 72 кг в начале.
Больше добавить нечего!!

У меня так:
1 грудь, спина
2 - пресс, поясница, опорные мышцы, плечи, бицепс
3 - ноги, плечи, бицепс

Но можно по всякому. по идее надо поэкспериментировать, как у тебя лучше идет. :-)

Ребята,а как вы щитаете 3 упражнения на одну группу мышц норм ??Я на ноги 3 упражнения по 8-12 повторений,а на бицепс 3 норм?

ну на ноги по мне 3 маловато будет, а сколько сетов ?
Я делаю на ноги присед после жим ногами сгибатели разгибатели икры

мало?
ну не знаю...

у меня на ноги присед со штангой, жим лежа в тренажере, подьем на икры и сгибание на бицепс бедра

Сколько сетов делаешь на присед? и силовые какие?

присед рабочий 100, на раз 115 пробовал - сделал

Делаю в один день( четверг ):

Жим в тренажере 8-6-6-6 (160-180-180-180)
Приседы 8-6-6-5
Сгибание ног на бицепс бедра : 10-8-8-8

потом на бицепс плеча, но это уже не важно =)

1 день: руки+плечи (жимы за голову, узкий, сгибания-разгибания рук)
2 день: спина+бицепс бедра+голени (подтягивания, тяги, экстензии, сгибания ног в тренажере, подъем на носки)
3 день: грудь + квадрицепс бедра (жим, сведения, присед, жим ногами)

ЗЫ: Комплекция Кирилла на фото навела меня на мысль, что про жимовые показатели он накинул себе минимум 50% =) Или вес - в lbs. Хотя утвеждать наверняка не берусь.

я делаю: 1) грудь+бицепс 2) плечи+бицепс+пресс 3)трицепс+спина

Если качать:

Пн-грудь,спина

Ср-ноги,плечи

Птц-бицепс,трицепс

так нормально будет?

каждый день одну мышечную группу,2+1

как тогда лучше будет?

все зависит от того как ты еш,хорошо ешь-иди в зал и тренируй одну и даже две группы ,плохо поел -не иди вообще

А Ребята ,а это обезательно накидивать вес с каждым сетом?Ну я впринципе кидаю 60кг и жму по 12 раз...и пробывал 50потом 55 и так далее....олк есть от того что набрасиваешь или можно и так?*

У каждого треньки по интенсивности разные
Я немогу нормально ноги проработать если в этот день у меня плечи.
Пн- Грудь
Вт- Спина
Чт- плечи
Пт - ноги
Сб- руки
И ничего норм в 5 дней идет рабочие веса растут

1 день
грудь,руки
2 день
спина,дельты,трапеция
3 день
ноги пресс

кто жим из-за головы делает уже более года?

я тока 4 месяца хожу((

набрасывания весов на каждый сет,это вроде к массе,или нет??

ну впринципе да