Гейнер и протеин - посоветуйте

Хочешь массы, сократи количество тренировок до 1-2 в неделю, поставь в их основу стержневые упражнения (приседания! становая тяга, жим лежа) оставь пару второстепенных упражнений и спи по 9-10 ч в сутки!

А на замену протеина купи лучше натурального молока (не стирилизованного) и сухой молочной смеси для детей и смешай это в соответствующей для тебя пропорции и пей в перерывах между обычными приемами пищи каждые 3 часа. Ты эктоморф, а значит тебе нужна высокоуглеводная диета, а в этих смесях, как раз преобладание углеводов относительно белкав примерном соотношении 1:4.

Ну и не забывай прибавлять по 1,5-2,5 кг. на гриф на каждом занятии. Вот в общем и вся формула успеха. Такой подход гарантирует тебе до 10 кг. мышц за 3 мес.

И дай Бог тебе умного опытного тренера, коих в наше время осталось не так много. И не принимай химии, это удел профессионалов с режимом тренировок десяти человек.

Удачи!

короче покупай гейнер, для тебя лутше гейнер, а не протеин

Детское питание россчитано на детские ферменты желудочного сока,а не на взрослые,тебе оно ничего не даст.

Виталий Петренко, ну и что, что под ферменты детские, это нам наоборот только на руку, намного выше усвояемость.
И ты сам сперва попробуй, а потом утверждай, что ничего не даст. Уже не одно поколение спортсменов выращено на детских молочных смесях. Их даже прописывают врачи больным для восстановления утеряной двигательной активности, вследствие болезни.

Только детские смеси дороже выходят, зато нет риска нарваться на подделку.

поляков Влад!!! и Руся Лысенков!!!Кушайте 6 раз в день!!!мясо, рыба, рис , макароны!!!!гейнер надо есть 3 раза в день!!!4 мерные ложки(вообще спортпит. дорогое удовольствие)+жесткие тренировки!!!! мне гейнера хватает на 2 недели а стоит он 3000руб=(((((выходит в месяц надо 6000р. и забудь пока про протеины!!!!!

посмотрите статью для восстановления и сжигания жира, может быть кому поможет - http://energyforlife.ru/sjigat.html

Липат, бля, ты когда фразу про нестерилизованное молоко писал думал вообще?

Липат, в принципе, все правильно написал, кроме стИрилизованного молока. Я бы посоветовал пить именно стерилизованное.

Я вообще не к этому
1. Если мне не изменяет мой моск, стерилизованного молока сейчас практически нет в магазинах (поправьте меня если это не так), если оно стерилизовано то уже не имеет право называться таковым (поправьте меня если что)

2. Скорее всего Липат имел ввиду не пастеризованное молоко.

3. Пить не пастеризованное (в домашних условиях стерилизованное, если довести до кипения) молоко купленное хуй знает у кого это пиздец.... <--- именно к этому я и веду.

Не знаю. я пью стерилизованное молоко. в тетрапаках продается. заебатая весчь. пил ульрапастеризованное и пастеризованное - пучило так, шо песдец. думаю это из-за того, что мало внимания на молокозаводах уделяется качеству молока из-за чего в пастеризованном молоке сохраняются бактерии. опасно его пить. в домашних условиях простерилизовать молоко невозможно. оно просто не нагреется до 100 градусов, свернется на 70.

почему стерилизованное молоко не может называться молоком?!

Я имел в виду пить молоко самое свежее, почти из под коровы, которое 3 дня и закисает.

блин где бы еще его взять (((так вроде все просто

в свежем молоке из под коровы есть все глисты и бактерии, которые есть в этой самой корове. экстремалы вы, мужики

Насчет глистов ты херню сморозил, но опасность пить свежее молоко из под коровы конечно большая, так же как покупать молоко из бочек и в пластиковых бутылках.

почему стерилизованное молоко не может называться молоком?!
Одним ухом слышал что по новому законодательству оно называется молочным напитком. (хер знает правда или нет)

Какие блять глисты!!!Я все детство молоко пил которое вот только что из коровы выдоили!!!!никаких глистов и бактерий не было!!!молоко такое как раз самое ОХУЕВШЕЕ!!!!!!

риск присутствия глистов в коровьем молоке очень высок. корова - промежуточный хозяин. учите биологию, конечно, риск подхватить бактерии намного выше.

про молочный напиток - на пачке стоит название МОЛОКО.

то, что ты пил всю жизнь парное молоко и живой - не показатель. была актриса в советское время известная. попила парного молочка и...ботулизм. неизлечимое заболевание. это так, для примера.

да ты сам почитай боилогию в нас самих есть бактерии !!!! я здоров!!! вот мой показатель!!! А воду молочную сами пейте которую в магазине продают!!! да ты сам подумай до 100 градусов молоко кипятить там же витамины все улетучатся!!!то что актриса там заболела, там хоть что угодно могут написать, лишь бы реальную причину не написать!!!предки наши молоко деревенское пили и че все больные чтоли????!!!ХУЙНЮ сморозил какую то!!!!

Александр ЦАРЬ Холманских, нужно больше восклицательных знаков, будет убедительнее

да мне по хуй!!!! я написал что думаю!!!тут так то вообще тему обсуждения иная!!!!!Гейнер заебатый MUSCLE JuICE 2054

---------------------------------------------------
Александр ЦАРЬ Холманских
Гейнер заебатый MUSCLE JuICE 2054
---------------------------------------------------
Цена вроде бы нормальная.Но у нас в городе его нету.Нужно через интернет заказывать(Это возможно закажу ближе к марту)
У нас в магазине спортивного питания мне посоветовали Serious Mass, как он вообще?

Насчет молочка из под коровы не всем оно подходит оно во-первых жирнее и достаточно ощутимо во-вторых огромный процент людей свежее молоко пить не может ,жкт не справляется.Лучше брать хорошее молоко заводское и риска подхватить чтонить нет и жирность можно выбрать исходя из возможностей своей пищеварительной системы.
А насчет предков пьющих молочко из под коровы так они и до 50 лет то не доживали так что всего кайфа от кучи глистов в животе они просто не успевали ощутить,так что про предков не знающих и простого пенецилина можно и помолчать

Серега Петров, тогда уж не по теме, корова промежуточный хозяин каких гельминтов? (вероятно ты назовешь сосальщиков), каким образом они с молоком попадут в пищеварительную систему человека?

алсо всем остальным, вы просто не видели коров на ферме, маститы (погуглите что это такое), грязное вымя, грязные доярки и пьяные колхозники. Натуральное свежее молоко в России это отстой. Возможно еще боле менее молоко у своих бабушек/дедушек в деревнях.

Женька, дай-ка я за коров заступлюсь)) у мя подруга - практику от инста проходила в коровниках. Я видел фотки... усе пуском там, чуть ли не лабораторная чистота... исключения бывают, не спорю, но в целом оч даже неплохо.

Да пипец, только на опытных коровниках в которых студенток водят может и чисто ))) А так как и везде в России - СРАЧ )))

Евгений Преображенский

Глистов в природе существует великое множество. Ты представляешь глиста в виде червяка с зубами что ли? По данным некоторых медицинских журнальчегов могу сказать, что глисты (гельминты) могут жить в любых физиологических жидкостях организма, не только в молоке, но и в крови, мозговой жидкости и т.д. И дело вовсе не в "грязности" коров. Ты ее хоть до блеска замой.