
каким хватом правильнее браться при выполнении становой тяги? кто говорит, что лучше разнохватом, мол больший вес поднимешь, кто говорит, что однохватом, мл разнохват берут только на соревнованиях, чтоб поднять макс вес...
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
те же 5 подходов по 8 раз разнохватом 105 кг
про то что мышцы будут не равномерно развиваться, бред по-моему полнейший.
Сказали нужно делать упражнения из серии ЛФК- лодочка и мостик.
Я был свидетелем как один спортсмен, будучи в лямке, получил огромный синячище на запястье от лямки. Был бы без них, просто уронил бы штангу.
Лямка то тоже сильно давит на кисть, причем узкой полосой. А так, ты сам хватаешь и, если что, сам сбрасываешь.
А я и не знал, что лямки нельзя.
На тренировке мы делаем огромную работу, кисти такого не перенесут, а спина окажется недогруженной, в результате вес берем меньший, что снижае эффективность тренировок.
На соревнованиях по пауэрлифтингу действительно лямки запрещены, но там и гриф очень хороший, он из рук не выскочит, да и поднимаем мы вес на один раз только.
А по поводу синяков от лямок можно вообще не заморачиваться. Настоящий лифтер постоянно в синяках от экипировки(кто одевал, тот знает, что это), также частенько лопаются сосуды в глазах, срываются мазоли.Без этого никуда.
А еще кстати есть хорошая тяга широким хватом.
Стоим ноги на ширине плеч, а беремся практически у втулок. Поднимаем первый раз с пола.Дальше опускаем чуть ниже колен и снова поднимаем...и так далее.
Тяну основу в сумо, совмещаю с жимом. А тягу широким хватом делаю просто как подсобное упражнение один раз в неделю, в основном после легкого приседа.
http://normal-life.ru/forum/index.php