становая тяга

на раз никогда ничего не делал)
те же 5 подходов по 8 раз разнохватом 105 кг

понятно...при таком весе то нормально все должно быть...

ну окей,попробую тогда разнохватом браться)

разнохватом правильно браться.
про то что мышцы будут не равномерно развиваться, бред по-моему полнейший.

согласен...

Мое самое любимое упражнение!:))) Я разнохватом 120кг на 10 раз делаю. Бывает на 8-10 раз штанга соскальзывает и падает. Я теперь вот что делаю- разбегаюсь и подпрыгивая до потолка чиркаю ладонями побеленный потолок. Вот после этого никогда не срывает. С лямками делал 145 *1 раз, но поясница болела сильно и на следующий день чувствовались пульсации какие то:(
Сказали нужно делать упражнения из серии ЛФК- лодочка и мостик.

лучше всего лямки)

Лямки не всегда хорошо, на соревнования тебя с лямками не пустят, да и Арнольд еще говорил,что предпочитает делать без лямок, чтобы мышца-разгибатель запястья росла пропорционально поднимаемому весу. А так с лямками ей особо напрягаться то и не надо!

ну для запястья есть отдельные упражнения, а на становой я хочу напрягать спину и только ее,а не руки

Только с лямками, не стоит напрягать кисти лишний раз, чрезмерная нагрузка им только во вред, да и большой вес на лысом грифе не удержишь, а на хорошем грифе не всегда выходит тренироваться.

На соревнованиях использование лямок не допускается.
Я был свидетелем как один спортсмен, будучи в лямке, получил огромный синячище на запястье от лямки. Был бы без них, просто уронил бы штангу.
Лямка то тоже сильно давит на кисть, причем узкой полосой. А так, ты сам хватаешь и, если что, сам сбрасываешь.

Ты мне глаза прямо открыл)))))))))))))))))))
А я и не знал, что лямки нельзя.

А теперь конструктивно...
На тренировке мы делаем огромную работу, кисти такого не перенесут, а спина окажется недогруженной, в результате вес берем меньший, что снижае эффективность тренировок.
На соревнованиях по пауэрлифтингу действительно лямки запрещены, но там и гриф очень хороший, он из рук не выскочит, да и поднимаем мы вес на один раз только.
А по поводу синяков от лямок можно вообще не заморачиваться. Настоящий лифтер постоянно в синяках от экипировки(кто одевал, тот знает, что это), также частенько лопаются сосуды в глазах, срываются мазоли.Без этого никуда.

Хват прямой, ремень кистевой. Надо уметь пользоваться, что бы не было синяков! Хват ТАшный

нужен совет:подскажите как лучше делать тягу?? с широкой постановкой ног или с узкой??

классика - ноги на ширине плеч

Сумо-ноги к блинам.

так какая разница классикой или сумо,совмещать можно??

просто слышал что с прямых лучше поднимать....

на прямых больше напрягается бицепс бедра (для задней части ноги)

А в сумо можно больше поднять)))))))
А еще кстати есть хорошая тяга широким хватом.
Стоим ноги на ширине плеч, а беремся практически у втулок. Поднимаем первый раз с пола.Дальше опускаем чуть ниже колен и снова поднимаем...и так далее.

Nocturno Culto ты таким способом с сумо и классикой совмещаешь?? ,от тренировки к тренировки меняешь технику??

Нет, я не меняю технику.
Тяну основу в сумо, совмещаю с жимом. А тягу широким хватом делаю просто как подсобное упражнение один раз в неделю, в основном после легкого приседа.

я делаю разнохватом....максимум 180...рабочий 150-155....

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php