сколиозкифознарушение осанки лечение

А где вы такую статью взяли??? там пздц полный (пардон)...
http://steelengel.narod.ru/noobstati/proga.html
Ну это же противоречит обычной физиологии, о какой массе там может идти речь? .... фтопку!

а какая побочка то будет ? всмысле если делать становую,присед?

Делал станову и присяды с максимально хорошей техникой вот и выпрямило

16-18 лет если очень окуратно не перебарщивая с весами делать, должно помочь, если нету серьезных проблем.

следить за осанкой, спать на ровном- я спал Дсп и матрас сверху все.. плюс тренировки в зале .. первые три месяца гиперэкстензия, и все упражнени без статической нагрузки на позвоночник,после трех добавляем становую и прочее,но все под руководством более опытных людей и действитльно в этом разбирающихся. а так вполне все правится:)удач

Вообще есть такая вещь, как лечебная физкультура - ЛФК. Только ей каждый день надо заниматься. А для позвоночника самое-самое оно - плавание! Только не в стиле "поплавок", а с отдачей!

гавно это ЛФК, Катенька, если нет возможности заниматься с инструктором:)))

Сходил ко врачу. Сказал, что становая, присед да и вообще все упражнения со свободными весами очень вредны, при искривлении позвоночника (можно усугубить проблему).
Нужно укреплять спину(все тяги и т.д.) + бассеин + турник + ЛФК

Минус в том, чтобы заниматься ЛФК нужно ходить в специально оборудованный зал + желательно заниматься под присмтром врача. (услуги платные, дорого).

Занимаюсь бодибилденгом 2 года. С этого лета хотел начать заниматься на набор массы. Т.е. по программе становая-присед-жим.
Изза позвоночника придется исключить эти важные упражнения (кроме жима, его можно). + нужно прибавить много упражнений для спины (все тяги). Изза этого желаемая программа превращается в "дрочку".
Посоветуйте пожалуйста как можно выйти из этой ситуации ( набрать массу и при этом укрепить спину + по возможности выпрямить позвоночник)?

А тебе сколько лет?)Просто после 18 врачи говорят уже фиг че исправишь)))Так что самый оптимальный вариант нарастить мышечный каркас и будет спина прямая))

мне 20.
Андрей Моргунов, ты прав. Уже позно что-то делать. Но небольшого результата добиться можно.

до 25 организм развивается..диагноз так и не ясен, рекомендации подобные врачи всем дают.. советы напиисал ранее, больше советовать нечего :)

в 17 лет во время прохождения ФЛГ получил диагноз кифоз. Стал качаться, долбить пресс, гиперэкстензию, в 18 лет прошел ФЛГ - все в норме.

а как "нарастить мышечный каркас" вокруг позвоночника??

[#12] выше же все написано :) и так тем полно у группе.. не ленитесь :)

занимайся плаванием дружочик, забудь про тяги жимы и так далее

#14] а что ящик не посоветовал сразу деревянный?

13 - не хотите отвечать - промолчите простоЮ вас никто не заставляет.

#16] девушка не тупите..я ответил выше, вам просто советую поднять глаза... а тупым копирайтом быть не хочу % (

Все правильно,плавание,турник,щас заменяй упражнения тренажерами,потом,когда будет 19-20 лет,в этом возрасте как правило закрываются эпофизы(зоны роста) костей,тогда уже можно будет по-тихоньку начинать приседать и тянуть,искривление у каждого второго

как уже сказали Екатерина Овчинникова и Андрей Андреев выше отличное средство в борьбе с иcкривлением - плаванье, а именно 3 его варианта : брасс ( во время рывка ногами все тело распрямляется и вытягивается на максимум), баттерфляй ( тоже из-за движения ног и спины, а-ля "русалка") и вариант с доской между ног на спине, гребок двумя руками как веслами.

Сергей Панин, я разберусь где что писать и что смотреть. Может я хочу еще чье-то мнение узнать - здесь не к Вам лично обращаются!, не тупите сами, просто промолчите, если так раздражает!

омг

брусья, тяга Т-грифа, становая присед,
делать все качественно и постепенно,
плюс плаванье, и все проходит

Сходить к специалисту (не к доктору в своей поликлиннике который скажет:"ой!, да вам тяжелое поднимать нельзя).Лучше к спортивному мануалисту. У меня такая же байда -сколиоз 3-ей степени со смещением с детства. Так ничего 8-ой год с железом работаю. Болит иногда, неспорю.Лучше не ограничивать полностью нагрузкой, а укреплять, а то загнуться вообще можно.Вот гиперэкстензия вещь- все хвалят, тоже здесь же порекомендовали по такому же вопросу обратился чтобы никуда неходить тренажер надо сделать.

Присоединюсь к посл оратору. Лечитесь у доктора. А если придете в зал обратитесь к специалисту.