Для набора мышечной массы протеин, он на основе белка, а белок строитель мыщц, гейнер идет как энергия, его употребляют в 1 половину дня, а протеин во 2 после тренировки, чтобы росли мыщцы...
все равно основная составляющая его - углеводы как уже выше писали: гейнер - энергия для трены, пьем их перед тренировкой, а проты после, т.к. там метаболизм ускореный
Если качаешься неправильно, ни гейнер ни протеин не поможет. Правильно - изоляцию исключить, про присед не забывать, хорошо отдыхать и еще много всего.
что все таки лучше для набора массы?
как уже выше писали: гейнер - энергия для трены, пьем их перед тренировкой, а проты после, т.к. там метаболизм ускореный
Правильно - изоляцию исключить, про присед не забывать, хорошо отдыхать и еще много всего.