протеин или гейнер?

изоляцию исключить??!!
нахуя???

наверное, чтобы больше уделять внимания комплексным базовым упражнениям - тяга,жим,приседания.

если ты лифтер, то пожалуста, но билдеру??!!

потому что вопрос стоял ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ. а эти упражнения как раз для этого.

насколько я понял, вопрос состоял в том, чтобы выбрать между протеинами и гейнером
а полностью исключать изоляцию как минимум тупо

Согласен, но как правило ваша изоляция сводится к прокачке бицепса в 25 позах и все ))

хах))
таких кадров которые приходят в зал, растерянно озираются по сторонам, потом неуверенно хватают гантелю и качают бицепс хватает, но не стоит обобщать.
у мя к этому не сводится

Ну давай перечисли мне изолируещие упражнения которые ты делаешь? ))

а за базу считать только жим, становую и присед?

Почему? Все упражнения с свободными весами тож

ПОдтягиваня, брусья с отягощением хорошая штука когда уже масса есть.

сорри канеш за мою необразованность, но упражнения со свободными весами это какие?

Рывок, толчок, жим стоя, приседы со штангой на груди, гакк приседы и еще много чего...

ну что из выполняемых мною упражнений со свободными весами знач убери сам: подъемы на носки, разгибание ног в тренажере, жим из-за головы, тяга за голову, французский жим, поднимание гантели за головой на трицепс, сгибание рук стоя со штангой, "молоток".....вроде ниче не забыл

когда делал только базу ни че не расло!как начал по 2 3 часа занимаца не только базой,сразу поперло

поперло-эт хорошо. но все же протеин или гейнер?

Дык вроде #4 тебе ответил

та и то и другое

гейнер универсален!!!там и белок и углеводы...не, ну конечно если хватает денег и на генер и на протеин то бери и то и другое!!!

гейнер много лишнего веса добавляет,если Дрищ то бери гейнер,если нет то только протеин

штанга, гантели,гири ( не тренажеры )

гейнер лучше

Я за протеин т.к. углеводов и так едим много, а вот белка трудно получить нужное количество.

гейнеры ваши эти, протеины - все химия и ненатуральное, почки можно посадить легко, печень, плюс проблемы с потенцией начнутся, ради чего?

спорт и здоровье- разные вещи. лучше протеин и гейнер,чем сигарета или бухло. у каждого свой наркотик