Почти все упражнения можно использывать для увеличения массы. Нужно просто делать эти упражнения с большими весами. Что бы от силы ты мог выжать 10 раз. Самое минимальное на 4 раза (но ето если ты делаешь жим штанги от груди). Но главное правильно выполнение упражнений
есть ли какие нить упражнения, для увеличения массы?
http://i14.fastpic.ru/big/2011/0225/7f/d5839eff0b6b7...