Подскажите пожалуйста!!!

Нет, таких упржнений нет.

Ну не бывает упражнений на массу, ты какую то ернунду придумал.

епт ну это уже ни в какие ворота...

Нет есть одно я забыл просто, делай молотки на бицепс от этого масса так и прет.

я бы еще посоветовал шраги

подъемы на носки, я за месяц 4 кг набрал

не понял.а как же приседания,становая и жим? какой бицепс

Артем Мелконян ты отстал)) сейчас этим бредом массу набирают только фанаты арнольда) современный же бодибилдинг, именно бодибилдинг и экстремальная масса зависят целиком и полностью от бицепсов)

Бггг, по ходу школота, что наш зал посещает, в этих "новых" веяниях весьма продвинута - знай себе биц долбит)))))))))))))))))

а зачем еще другие мышцы нужны?
самое главное чтоб бицепс был большой)

вадим,ну вырастет твой бицепс. дальше то что? где каркасс всего тела? где основа? бицепс или может ноги,спина и грудь?

Как что он массу и даст, неужели это непонятно?

артем ты можешь и дальше убиваться со всякими приседами, а я накачаю бицуху и буду баб клеить на пляже)

даже на аву группы глянь и ты поймеш что отстал лет на 30)

плюсую!! только кроме молотков еще нужен концентрированный (какое сложное слово) подъем! с очень важным выражением ебала и очень большими гантелями. не важно как ты подымишь- можешь закидывать и помогать второй рукой!! но масса РЕАЛЬНО ПРЕТ

Вот еще рульная тема, когда на бицепс поднимаешь - стать боком к большому зеркалу и гордо пялиться на свое отражение!

Татьяна в теме)

А че, когда смотришь на себя в зеркало - результат гораздо лучше, эффект усиливается засчет визуализации! Все нормальные качки так делают! ЗЫ: У-ха-ха!

ну слава Богу шутим... думал с ума посходили)))

Кэээп)))

ладно,ладно))) купился)

что то долго доходило)))

бля,а не фиг такие темы создавать... запутывающие. автору темы советую книгу ОТ СКЕЛЕТА ДО АТЛЕТА. там все расскажут

я тоже против таких тем) предъяви это автору)))

это что за дебил такой вопрос придумал!?))) он наверно группой ошибся)))