жим штанги на бицепс стоя

у меня новый результат 20 килограм на 1250 раз а я то думал я забился после сложного(тяж) для меня веса :) поцаны охирели когда видели как я дрочил 20 килограм 40 минут

видео в студию)нам интересно)

ладо надо отдохнуть и повториться

у меня тренеровка через день надеюсь все пройдет успешно

ок))

ого) 1250 раз 20кг)))

70 кг на 4 раза делал,а гантелями(каждая по 31 кг делал на 5 раз)но скоро мне надоело такие веса делать....

== фак я корочь видео записал цифровик ровно час продержался я посщитал за это время я успел всего 960 раз руки отдохнуть не успевают тренировка через день иногда каждый ... эта хрень весит 1,73 гб ща думаю как ее сжать и кинуть

ну давай)оч интересно)

total video converter
в помощь

подъем штанги 45кг 6х6, подъем гантелей с разворотом 25кг 6х6 каждую руку попеременно. сейчас лев.биц.42см, прав.биц.43см. хочу увеличивать веса...

Владимир ты чего. я веса больше поднимаю и у меня биц 40.давно пора увеличивать

)) я только отошел от праздников...

тогда ясно)

http://vkontakte.ru/video72013481_159085270
ускореная хрень в 2 раза конечно не такие уж чистые как на 10 повторах было бы все же не прикольно как то становиться когда делаешь 1й раз и думаешь а че каво все го еще какая то тысяча впереди (-_) вконце немного пошатывало вентеляции нет даже был момент когда я думал меня вырвет ... а вообще я занимаюсь в 2х качалках в технаре и в этом подвале

ну в конце ты штангу чисто закидываешь, и не опускаешь даже, а бросаешь) а так в целом неплохо )
мне интересно, ты написал 960 раз- считал чтоле?)

да пришлось я знал что на час съемка там я темп ускорил как мог но до 1000 так и не дошел

ужас ) зачем это все ? 20 кг на 1000 раз ) 30 кг гантели по 6 раз )) ппц ) мне и 30 кг хватает ) и рука 45 )

да я сам не понимаю зачем ну у меня часто проблема возникала рука прохрустывала в локте со столькими повторениями она укрепилась да и помогает расслабиться после того как рука забилась... у меня рука 42 над попробовать для начала 25кг гантели потигать ...

20 кг гантели я делаю по 25 на каждой поочереди в сумме 50 выходит

ебать тут лохов

ты че панес

Понту с того одного раза,только травмы от таких рекордов,даже лифтери не делают это упражнение на раз)

6-8 повторений и тогда будет толк,а это все не эффективно и к тому же опасно.

пизда

53 кг штангу на 5 раз выжал будем дальше стравиться и 60 на 5 пожму выйдет что то похожее как с гантелью в 30