Как похудеть ?

Олег, просто займись боксом. Всегда всем помогает)

народ, мне 14 вес 78 рост 180, занимаюсь грекоримской борьбой, там есть железо но так, для виду, посоветуйте что нибудб

Олег Бугаев, качалка тебе пока никчему, так как упражнения с отягощениями инициируют анаболические процессы, от которых растет мясо, НО И ЖИР, таковы особенности твоего обмена веществ. Придерживайся вышеописаных диет, но делай только аэробные упражнения, бег, велосипед, плавание и пей много воды, что бы в организме был усиленый водообмен. Естественно все без фанатизма, если слишком быстро будешь сгонять жир, оранизм в экстренном режиме его востановит, да и еще сверху даст. В любом деле спешка никчему, поэтому запасись терпением, приложи усилия и добейся результата.

Спасибо ребята,для себя много полезного вычитал.

Реально спасибо!
Очень много узнал!

Подскажите пожалуйста как сбросить вес за мин времени. Мне 20, вес 67кг. рост 165. Я занимаюсь спортом, но вес не могу сбросить.

За минимум времени только гемморой можно сделать, а к работе надо собой надо постепенно подходить. За год думаю вполне реально скинуть кило 15 для девушки.

Согласен, с таким настроем результата не будет.

Ну а как скидывать???? Вес у меня стоит, нисколь не сбрасываю уже давно, да только прибавляется без всяких усилий(((

А каким спортом ты занимаешься и какая у тебя диета, если вообще таковая имеет место?

Занимаюсь боксом, как таковой диеты нет, стараюсь придерживаться- есть часто, но понемногу, но для моего спорта нужна энергия, нужны силы

Динулька Non le cadeau, тебе нужна диета низкоуглеводная.

А что из себя представляет эта диета?

углеводы - это топливо для мышц. похудеть на атой диете можно, но слабость будет.

Так то топливо для мышц это АТФ, а углеводы предпочтительный источник энергии. Энергию можно получать и из жира и белка. НО эт неважно.
По теме Диана, прочитай про основы питания, диетологии, что такое жиры белки, углеводы. Чем отличаются так называемые медленные углеводы от быстрых. Попробуй сама понять принципи питания и на их основе САМА придумай себе диету, а мы подправим если что не так. просто в постах объяснять основы всего просто нереально и толку не будет вовсе.

я просто сократил. мне может весь синтез АТФ расписать из макарон?)) да еще про гликоген помянуть, ну и без креатинфосфата конечно же никуда.))

меньше быстрых углеводов - это да. предпочтительнее медленные.

до сна за 4 часа не есть и ну еще кромеэтого немножко понизить прием продуктов содержащих белок. и главное не переедать!!! вот она и диета!!!!

Спасибо всем за ваши советы!!!!

у меня есть три простых правила:
1. отказаться от сладкого
2. отказаться от мучного
3. не есть после шести
за месяц я скинул 10кг.. может херня. ну особых заморочек нет

Предоставляю услуги взлома электронной почты. БЫСТРО, КАЧЕСТВЕННО, БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ. Обращаться в ICQ 887-805

хуйня

старайтесь после 6 часов не есть,побольше фруктов
качай железо, крути обруч и бегай почаще)

Я не смогу так, не есть после 6 вечера. Я работаю с 10 до 21 вечера, почти каждый день, кушаю в 9 утра, на работе не всегда получается поесть, причем еще ухожу на тренировку, откуда прихожу усталой, измотанной и с хорошим чувством голода. Если не поем, то спать не смогу, так и все нарушаеться, ухудшается самочувствие, на след. день становлюсь вялой(((И не знаю как найти выход из этой ситуации(

кушать конечно. после тренировки так обязательно. вобще, это бред что после 18 не есть. ни одного человека не знаю кто бы так похудел.

просто вечером нужно поменьше углеводов, побольше белка.

Про питание можно сказать так, при употреблении белковой пищи на ее переваривания уходит значительно больше энергии и калорий даже не чего не делая.Просто белок тяжелее перерабатывать нашему организму,частое питание 6-8 раз в день через 2-3 часа по малу это помогает при малом объеме пиши не запасать ее в жир,а частое питание подстегивает ускоренный обмен веществ и сьединное идет на энергию которая должна разумеется тратиться, кстате не помешает употребление кальция он связывает жиры и не дает им осесть,а напрямую выводит в туалете так ты от съеденного выведишь в 2,5-3 раза больше жира,проше говоря поел пару кусков торта запей стаканом молока или купи пивные дрожжи с кальцием и магнием дешивы хоть я им не доверяю.Не лишние и простые дрожже витамин С цена вопроса 15 рублей(антиаксидант) и еще контрастный душ для разгона крови по жилам раз по 5 смена горячей холодной начало и конец холодной здорово будоражит и встряхивает организм вот пример называеться тут в контакте Технологии спорта: Бодибилдинг
http://vkontakte.ru/video14835175_159049463?noiphone 1 месяц -10кг (на белке) правда не только жира похудеть в принципе как и не брать не проблема, главное потом не вернуться к первоначальному поэтому не спеша - 1кг в неделю и занятия для тонуса любые хоть полы чаще мой.Мне например надо было и я за 4 месяца 18кг набрал углеводным питание.Удачи.