Помогите.

Основной рацион: Гречневая каша,рис,макароны из твердых сортов,йогурт низкокаллорийный,кефир такой же,мясо отварное,творог,молоко.

тащемта если протеин с низким содержанием жира, то можно, но общая масса все равно будет расти за счет мышц. хотя, имхо можно щас набрать массу, а ближе к лету подсушиться для рельефа и все должно быть отлично )

Это ты имеешь в виду с протеином?

угу. по крайней мере живот от протеина точно расти не будет) разве что поясница.
главное успеть подсушиться, потому что у всех этот процесс по разному проходит) мне и пары недель достаточно, а кому то месяца мало)
и не забывай пресс качать, желательно каждый день )

Подсушиться с протеина?

на сушки и протеин пьют)

Еще вопрос. В чем разница между дорогим протеином и дешевым?

в том что один стоит дороже, а второй дешевле
а вообще в усваимости ну и качестве сырья)
и на сушке протеин лучше не пить, как по мне )

Почему?

а по мне неплохо былобы, т.к. гореть будет не только жир , но и мышцы..а разница как уже написао в усваимости и качестве, дешевый брать только белому другу подарки делать

протеин всякий бывает, в нем % жира так или иначе есть
если его пить на сушке процесс похудения может немного затянуться )
а то мышцы тоже будут немного гореть - это да, но как по мне это только придает им рельефности. хотя.. у каждого по своему =)

здравствуйте ,
мой вес 85 кг ,
4 месяца назад я весил 100,
хожу в зал 6 мес,3 раза в неделю
подскажыте что надо есть и как заниматся чтобы сбросить жывот )

1) Протеин - это не чудо-мега добавка, которая изменить твое тело, это обычный белок + необходимый набор аминокислот. Протеины высокого качества вполне сравнимы с белком животного и растительного происхождения.
2) Если ты не просто худеешь, а именно сушишься (снижение уровня жира с максимальным сохранением мышечной массы), то тебе необходимо от 1.5 до 2 гр белка на килограмм твоего веса. Не играет никакой роли, получишь ли ты эти граммы белка из мяса или же из протеиновых добавок. Желательно 50-60% белка получать из натуральной пищи, а остальное можно из добавок.
3) Если ты сушишься, то на фоне увеличения белка понижай углеводы. Твой организм должен испытывать недостаток энергии и начать сжигать жировые запасы, для обеспечения себя энергией. Для этих целей добавь 3-4 раза в неделю аэробные нагрузки.
4) Если ты худеешь/сушишься, то ты никаким образом не сможешь увеличить мышечную массу. Это возможно только при применении АС.
5) Примерная стоимость грамма хорошего протеина 1,5-2 рубля, т.е. 1 кг банка будет стоить тебе в районе 1500-2000 рублей.

Артем, прости, не удержался)) тут много фигни понаписали, но ты просто крайний, так что уж извини)))
нуус, поехали:
1) Да, это не чудо-мега добавка, это обычный белок, но, пардон не плюс необходимый набор аминок, белок расщепляется на аминки! они не могут существовать раздельно, если б протеин+витамины, эт да, может быть, но ты тут лишнего ляпнул))) Протеины высоко качества, опережают белки животного и уж тем более растительного происхождения, иначе на кой ля их так стараются в спортпите делают?? они лучше, потому их и покупают.
2) Ну Дориан Ейтц считал, что для набора мышечной массы достаточно 1,5 гр белка на кг собственного тела, о сушке тут и речи не идет.)))
что касается автора темы, то от выпитого протеина, вес прибавиться, но вес нужный - мышцы. так что смело пей. и не думай про жир, если видишь, что заплываешь - бегай.
3) Мля, ты тут насоветуешь, мало того, что белок в унитаз спустит, так еще и печень посадит, вспомни кремлевскую диету. Заставить жечь жировые запасы - это ой как сложно, мой тренер бывший в свое время про это курсовую писал, так что не гони пургу, печень зарубит се парень без углеводов и все.
4) Он худеет, но при этом занимается, написал же. А значит и мышца попрет, как же девочки на аэробике попу се накачивают с ножками, не слезая с велотренажеров и будучи постоянно на сушке? по твоей теории им на ААС только сидеть выход.
5) Ух ты, ну в плане цен ты тоже нихера не знаешь.)) масэлтековский может и стоит 2000 за кг, я за 2000 покупаю 4 кг и расту, как и все)))

-Протеины высоко качества, опережают белки животного и уж тем более растительного происхождения
бегают быстрее? :D

Денис Кравчук я за 7 месяцов на 40кг похудел.

я уже месяц пью Single Day и L-glutamine 3000)
спасибо за совет )

Алексейi Чайный_Пьяница Чикалов

как ты так быстро похудел ??

Силой мысли блин. Упорством+силой воли+терпением. Посути меньше жрать и больше двигаться,сидел на диете и ходил в день от 5км до 15км,бегал в бассейн ходил он сушит покруче бега.

я уже месяц пью Single Day и L-glutamine 3000)
А че эт такое и как эффект?

точняк, совсем забыл про бассейн)
отлично сжигает калории +полезно для сердца и увеличивает объем легких, из-за чего кстати визуально грудь будет казаться больше) особенно на полном вдохе)
спину еще вроде неплохо качает...

Single Day ет витамины хорошые обмен веществ улутшают
а L-glutamine 3000 для насыщения мышц водой и укрепления,

а ты сколько изначально весил ?

154кг.

Страшная цифра не правда ли?))

а рост ?

184. Если нужна помощь в похудение помогу каждому,попросите в лс.