5 дней в неделю, нормально?

наверно да.

Парень занимайся хоть щас, но главное что бы организму не в тяг было. А то сердце загонишь
я например начал тяжелой заниматься, я сразу ходил 6 дней, но без очень сильных нагрузок. Просто не перегружайся, и давай организму восстановиться, и будет все окей

Что значит не перегружаться?
Чтобы масса росла, надо как раз таки брать максимальные веса, или я не так тебя понял?

я занимаюсь и заебца))

уверен много, читай думай2

Если время свободное не куда девать, то занимайся )) но не думаю что будет результат в виде роста массы. Да и судя по всему ты собираешся для роста массы использовать изолированные упражнения, а так ты этого самого роста не добьешся :)
а теперь коротко ))))
относительно нормально, мышцы восстанавливаться будут.

открою маленький секрет- мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха, или точнее сна. тренировка- лишь "стимулятор" этого роста.
приведу пример, брат рассказывал. у них в качалке было 2 парня, оба новички. одного он видел довольно редко и в принципе недолго, другого видел почти каждый раз как приходил сам, тот парень тренировался часа по 3-4, если не больше. собсна догадайтесь у кого он увидел бОльший прогресс в массе за 3 месяца )
а вообще 5 раз в неделю это перебор, тем более в твоем возрасте. тебе щас и не нужна масса(хотя понимаю, хочется), лучше на рельеф работай. масса сама пойдет годам к 18, даже без протеина, главное есть. такая тренировка больше подходит тем кто тренируется уже долгое время, ну хотя бы больше года+ жрут гейнеры, креатин, фармакологию и прочие вещи помогающие восстановится после тренировки. да и сон тут важен очень, а со школой не выспишься особо )

Павел кэп?
Смотря как тренероваться

гениальный ответ xD
трололо

так тренируются только профи..обычно нада по 2 группы мышц 3 раза в неделю

Павел прав,но не во всем)отдых-это да..но если сделать правильное разделение нагрузки-пожалуйста...К примеру можно делать 2 раза в неделю грудь-мышца большая..можно отдельный день прокачивать верхнюю,а другой день нижнюю со средней..Главное восстановление..Я думаю,что Эля имела в виду то,что если будешь к примеру долбать руки раз в 2 дня-то они просто не будут успевать восстанавливаться-а как следствие просто сушиться(это и есть перегружаться,а во время тренеровки ты другим занимаешься,а именно ты делаешь микроразрывы мышц,которые когда заживают и дают приплюс,кстати химия именно этот процесс и ускоряет).Но все-таки организм должен быть подготовлен)Однажды к нам в зал Шелестов приезжал..он как раз привез 5-ти дневный курс с разделением,уж он-то в межсезонье точно знает как работать на набор массы,на то он и Шелестов))так что если с умом подойти-все будет тип-топ))

Блин люди, это элементарно, что вы мне тут расказываете, это не обходимо знать каждому качку, павел я вот про это и думаю, по 1 мыщце в день, почему бы и нет, так гораздо лучше чем 3 раза в неделю по 2 мыщцы в день...

Когда ты тренеруешь 2 мыщцы, у тебя много упражнений, за тренеровку все силы потеряешь, последние упражение делаются с усталостью, плохой настрой и т.д.

тащемта например
когда ты качаешь грудь передние дельты тоже работают, и тоже неплохо забиваются, особенно при широком хвате, при узком- трицепсы
если ты качаешь грудь, а на следующий день трицепсы или дельты- они не отдохнут толком
"Блин люди, это элементарно, что вы мне тут расказываете"
а что ты ожидал услышать ?

те заняться нечем, кроме как 5 раз в неделю ходить? даже если ты разобьешь на каждый день отдельную мышечную группу, у тебя не будет нормального восстановления - например, срина или грудь перекрещиваются с руками и т.д. Хотя другое дело. если ты сядешь на фарму

а ты сам то пробовал заниматься так Аскер??я занимаюсь 5 раз в неделю без фармы и меня все устраивает

не сравнивай себя и аффтара темы
физические возможности не у всех одинаковые

Да ладно Павел.я вообще не привык ссылаться на генетику.я считаю что если очень сильно хотеть и много трудиться можно всего добиться.просто для начала надо поднятьсвою жопу с дивана и заняться собой

я тоже никогда на нее не ссылаюсь
но считаться с ней так или иначе приходится.

я не про тебя говорил а про себя) ну да ладно.все таки если долго мучиться что нибудь получится)

какая нахуй фарма..если что-то тяжело-сразу фарма,пиздец,слабаки...фарма-это когда прогресс встал,а ты выступающий спортсмен,а не постой болван,который перед телками на пляже понтуется...5 раз в неделю и без фармы можно пережить,я раньше вполне спокойно так занимался,потом времени перестало хватать..

ладно тебе если ты не выступаешь и вполне нормально выглядишь на пляже это еще не значит что ты балван.билдинг далеко не у всех дело всей жизни как у меня.я вот просто поддерживаю форму в свое удовольствие.

я не про то..я написал,что не признаю никакой химии,если человек не спортсмен..и фарма совсем не обязательна чтобы хорошо выглядить,согласись..болван не тот,кто хорошо выглядит на пляже,а тот,кто ради этого дрянь в тело вливает

а вот это правильно.согласен.

#34
люто двачую.