Вопрос ?????????

Мышцам нужно обязательно отдыхать! Причем чем меньше мышца, тем дольше времени на отдых - для грудных и трицепса это хотя бы 2 дня

Понял, спасибо, еще вопрос, у меня плохо растет бицепс, а сегодня как раз спина и бицепс, посоветуй пожалуйста какие-нибудь упражнения.

У меня бицепс хорошо прогрессирует по упражнению "система 21": 7 раз сгибаешь руку со штангой до половины, 7 раз от половины и до конца, и 7 раз с полной амплитудой, и так 5 подходов. Расчитывай вес, не бери сразу максимум. Или попробуй подъем гантелей с супинацией.

Спасибо.

Игорь Mayhem Заика как ты оцениваешь свой пргресс?

"чем меньше мышца, тем дольше времени на отдых - для грудных и трицепса это хотя бы 2 дня!"

чем больше мышца, тем дольше она отдыхает и наоборот - чем меньше тем быстрее. После нормальной тренировки 2х дней для грудных и трица не хватит, по крайней мере у натурала.

не тренируй бицепс со спиной тяжко очень!

Вопрос в том, как именно ты тренируешься и отжимаешься.
Если тренировка до отказа, в таком случае нет смысла лишний раз перегружать грудь отжиманиями, если же тренировки идут со средней интенсивностью, то можешь добавить в один день (выходной от основной тренировки) отжимания.

Хорошо,

Андрей HotDogg Никулин

Оцениваю тем, что застоя нет, и вес к штанге постепенно прибавляется

А поконкретнее можно? Меня всегда интересовали успехи бицебилдеров.

А мышечный прирост чувствуется????

да наверное чувствуется, он вырос на 20 нанометров ))))

))))))))))))))))+5

Ну это хоть что-то, а что можешь предложить ты?

ну делаю только базу на протяжении более полутора лет и вроде все пучится ))) ну иногда для развлечения гантелями помахаю, только для развлечения )))

Шутник, блять)

Не ну Игорь расскажи о своем прогрессе, полтинник то скоро будет?

Я вот не пойму, где вы точку выгона нашли, и с чего решили, что я бицебилдер. Могу программу свою скинуть, чтобы развеять сомнения. Всего лишь подсказал упражнения. Женя, до полтинника еще далеко

Ну не знаю, так прям первый твой пост и сразу про бицепс )) да еще и растет он утебя просто космическими темпами, вот я и решил уточнить. ПРограмму свою можешь не писать, там все равно нету стоящего ничего )))

Ну заметь, про космические темпы не писал никто. А про бицепс начал писать, потому что вопрос об этом был задан в посте #5

Подтверждаю. Слушайте, тоже решил делать базу, кто может перечислите плз все базовые "простые упражнения" типа:
Ноги: то
Торс: это
Руки: ваще нах.

Приседания, становая тяга и жим лежа. На эти упражнения налегай больше всего. Для торса можно еще пулловеры и тяги блоков или Т-образной штанги и жимы с гантелями.

Спасибо, будем работать.

отдыхают токо лохи на хуй