сколько раз в неделю качать бицепс ?

мдя. долбоебизм неизлечим

это точно

Делайте базу, делай так :
понед: грудь - биц, жим поподает в базу + упражнения на биц + шраги
среда: спина - триц, становая в базу + триц,
пятница: ноги - плечи, присед в базу + плечи + шраги, и после каждой тренеровки делай пресс
суббота воскресенье отдых, хватает восстановить силы

зачем шраги делать с грудью и бицепсом? не вижу смысла
Шраги делаются либо со спиной либо с дельтами

ноги и плечи? :D
тоесть кровь по организму бегать как бешеная туда сюда да ?

сначала плечи, позже после плеч ноги

почему с грудью и бицепсом шраги безсмысленно делать?

шраги в день спины.

трапеции-это ствольные мышцы которые прикреплены к спине

дельты нужно качать с грудью,но никак не с ногами во первых не получишь хорошей накачки ,во вторых для организма не очень хорошо

плечи с бицем поменять?

или вообще скажи, что с чем делать, а то бл*домастеров в зале докуя, понасоветуют всйкой шлапы, мне тип вообще лечил, что на жиме лежа биц забивается сильно

Бодибилдинг,спортивное питание, фитнес и другие силовые виды спорта http://vkontakte.ru/club24317841 , наш сайт в интернете http://bodybuilding46.ru/index.php

аххах что за умняга у вас там такой
сколько раз в неделю занимаешься?3?

понедельник грудь, ср. дельта, триц.
жим гантели лежа 3по10
жим гантели на наклоной 3по10
разводы лежа 3по10
махи в стороны стоя 4 по 12
триц. на блоке 4 по 12
шраги(трапеция) 3 по 10

среда спина, задняя дельта, бицепс
подтягивания или тяга верхн. блок шир. хватом 3по 10
тяга штанги в наклоне 3 по 10
тяга нижний блок или гантель в наклоне 3 по 10
разводы в наклоне на заднюю дельту 4 по 12
бицепс штанга стоя 4 по 10
гиперэкстензия(поясница) или становая с легким весом 3 по 10

пятница ноги
приседания 4по12
жим ногами, если есть 3 по 15
разгибания сидя 3 по 12
сгибания лежа 4 по 10
голень стоя или в жиме ногами 5 по 25
пресс

что попало

Вадим, 3

Роман Мукольян
лучше всего грудь качать с дельтами и трицепсом
спину с бицепсом так как в упражнениях со спиной бицепс значительно работает и растягивается
ну а ноги отдельно

Вадим, там тип занимается, на самсоне выступает, говорит лучше делать за тренеровку 2 отдельные мышци, типо грудь - биц
спину когда делаю, биц немного забивается, потом отдельно биц туго идет

бицепс маленький, восстанавливается быстро. так что работает в базе на спину и так, потом в день груди его. вот и выходит, что за неделю два раза-оптимальный вариант.

1 раз в две недели качаю, делаю на него 5 упражнений, иногда даже 6.

Если ты занимаешься 3 раза в неделю можно вполне и 3 группы мышц прокачивать

а биц лучше всего со спиной

я же написал стандарт, все верно трицепс с грудью, биц со спиной

ну походу кто то не понял

во время жима лежа помимо трицепса еще работают и дельты(передний пучок) так что с грудью и трицепсом вполне хорошо качать дельты