Как набрать мышечную массу за короткий период времени?

да ну ты че, 7 кг за год это мало.. хотя хули там, у меня друг чуть ли не по килограму в неделю набирает. у кого-то хорошо масса растет. у кого-то не очень..
я просто как тока начал заниматься, жрал катастрофически плохо, и причем занимался как хуй знает кто. потом дяди умные поставили на путь истиный, начал хорошо жрать и прогу сменил на адекватную, вот и начал набирать быстро

4 кг за две недели я:)

да че неделями мерятся, организм тоже не дурак-растет периодами, сейчас за месяц три набрал, за следующий еле до кг дотянул, прошло время-опять рост интенсивнее.. в годовом-полугодовом отношении надо мерять

Павло, еще как реально. я за три месяца набрал 25 кг. Надо уметь много кушать. Если заниматься силовыми тренировками и много жрать - жиром не заплывешь.

25кг с анаполона набрал?! ) п-ц нереал просто
аудиостероиды в помощ )

4 за 3 недели, блеать.

Сергей, Че ты гонишь!!!!! Джей Катлер за год набрал 17 кг, а ты за 3 месяца 25.... сомневаюсь, что ты круче него... даже жыра столько набрать невозможно

а он набрал.. и пишет на из травматологического отделения больницы, где лежит с порванными сухожилиями и раскуроченными суставами..
тролит он нас, посоны

Павло, при норм питании невозможно набирать только мышечную массу, без жировой тоже никак, и это нормально и если норм заниматься то жировая масса внешне абсолютно незаметна

Александр, ошибся. 15 кг хотел написать. с 75 до 90 кг. потом постепенно довел до 105 кг. (весил перед началом сушки) стероиды не принимал никогда. просто знаю один секрет страшный.

парни.. я только начал знаиматься.. до этого восточными ед-ми и тайским боксом занимался. почитал сначала много перед этим. сначала начал питаться хорошо и по возможности правильно... где-то за неделю до тренировок. потом в зал начал ходить. в первый день тренировок весил 75кг, через неделю 79кг. при чем жира не прибавилось, но и мышц вроде как тоже... сижу вот в непонятках, гле млять мои бицепсы на 4кг?!?!?! :)))) стоит ли затеваться с проетинами? жирок так-то есть, но не много...

товарищи пиздаболы.. набравшие за месяцы по 15-20 кг, кому пиздеть будете? что бы набрать мышечную массу ее надо качать, а что бы было что качать нужно жрать зверски. ВОТ И ВЕСЬ ОТВЕТ НА ТВОЙ ВОПРОС. А остальным скажу что не стоит подпездывать, ибо когда ходишь в тренажерный зал по началу жестоко теряешь вес, что бы ты не глотал!. А потом идет переработка, из 10 кг жира реальная мыш. масса 4 кг.

НУ или ходите покакать, а то говно на весы ставите.

мой вопрос, как и все сообщение в силе...

дак никто и не говорил же, что по 15-20 кг мышц набрал! набор массы невозможен без прирста жира

ну а у меня что за ситуация? я и жира не набрал.. и мышц вроде.. зато 4 кг откуда-то взялись. за неделю! с 75 до 79 зато сейчас уже 3-я неделя тренировок а вес тот же... 80кг почти :((

Динар, ты скорее всего то жирка как раз и набрал по большей части. но это не значит, что у тебя тут же должно вывалится пузо, жопа обвиснуть и тд, это нормальный результат когда начинаешь усиленно питаться.

так ведь 4кг жира - это большой объем!!! он же легкий....

визуально почти не заметно это. яж говорю, это нормально. начинаешь больше жрать набираешь вес, меньше жрешь вес падает. просто хавай больше молочки ну и тренеруйся с нормальной интенсивностью, жирок будет сгорать, больше на мышцы прирост

а если есть живот и пока и занимасюь я каждый день бегаю по 3 км. за какое время можно сбросить лишние кг????

Серега, вот ты нам на этот вопрос и ответишь.

зачем каждый день бегать по 3 км и одновременно заниматься тяжелой атлетикой? пизда рулю не настанет?

не настанет.

везде пишут что или растить мышцы, или бегать и сжигать жиры вместе с мышцами...

Динар, ну тут-то собрались одни уникалы. они и жир сгоняют и мышцы ростят одновременно и все это в 12 лет.