как убрать лишние кг.

45 мин хотьбы а не БЕГА (пульс не менее 140 уд в мин)
+ если хочешь жиросжигатели за 30-40 мин до тренировки...

Максим, "я так 8 килограмм за месяц чистого жира угнал"
хахах, facepalm

"кушать творог,писю кефир с мюсли"

хDDDDD

...чего делать с кефиром???? =)))))

не писю не надо. Еш мясо+крупы+овощи,хлеб-булку не жрать. с чаем ничего не жрать, после 19 ничего не жрать+тренеровки 3 раза в неделю со средними весами, на 20 повторений чтоб хватало. 3-4 кг за месяц сгониш 100%

"после 19 ничего не жрать"
блин, не стыдно такие советы давать? а если человек в два дня встает и в 4 ура ложится?
можно жрать и за полтора-два часа до сна, естесно, либо белковые продукты либо с отрицательным калоражем. ну а в течение дня продукты с низким или средним глекимическим индексом + низкоуглеводка

Если есть воля то может помочь это----------\

Что вам понадобится:
желание
сила воли
овощи
1 шаг

огурцы
В течение 10 дней каждый день покупаем по 1-5 кг огурцов и помидоров. Едим только помидоры и огурцы. Чистой негазированной воды можно пить в любом количестве.
Один кг огурцов содержит всего 150 ккал. Значит, вы не поправитесь даже, если вы съедите за день 10 кг огурцов.
2 шаг

Готовим салат: помидоры, огурцы лук (любой), чеснок, зелень, соль по вкусу.
Все ингредиенты очистить, нарезать. Посолить. Есть целый день в любом количестве (не превысив 6-7 кг.) в любое время.
3 шаг
Капуста, морковь, бурак. Сварить, натереть на терке, добавить соль по вкусу. (Я предпочитаю в сыром виде).
Каждый день можно есть по 100-200 граммов хлеба грубого помола.
Если вы сегодня на завтрак уже съели пирожное (400 ккал), у вас в запасе остается еще целый день и 500-600 калорий.
4 шаг

Если КПК (количество потребляемых калорий) не достигает 1200, то в течение 10 дней, вы похудеете на 8-10 кг. и по истечении этого времени вы можете продолжать питаться также, поскольку организм уже почти привык к новому режиму питания.
Теперь вы можете повысить КПК до 1500 в день и при этом не беспокоиться о своей фигуре.

и сдохнуть от анарексии, т.к. без поступления белка организм начнет катаболизировать мышцы. а жирок останется от повышения уровня сахара в крови при выбросе инсулина изза быстрых углеводов в таком колличистве.. и жопу разорвет при таком поступлении клетчатки.

Накладываешь себе тарелку и половину ровно выбрасываешь в мусорку! И так каждые две недели дели на два))

не не стыдно я врач всетаки)) У организма свой ритм.

Сергей-Там же прекрасно ясно что можно есть до 1200ккл, собственно можете есть и вареные яйца в которых достаточно белка и некоторые другие продукты. Еще не кто не сдыхал

"после 19 ничего не жрать" не стыдно, ты же врач все таки.. если последний прием пищи в 19.00 то после сна, даже если встаешь в 6, перерыв между поступлением питательных веществ 11 часов... организм-сложная штука, и он будет накапливать в виде жира питательные вещества при следующем приеме пищи, дабы обеспечить себя на такой длительный перерыв, не зная когда в следующий раз они поступят... есть надо за 1,5-2 часа до сна, но не жирную и низкоуглеводную пищу.

ограничивание себя в пище-не панацея для похудения, а вред здоровью.
низкоуглеводная диета и физ.нагрузки - все что нужно.

Блин я лишь написал суда то что сам прочел. И раз за 10 дней хочешь то это помогает я так сам лишние 5кг убрал

Сергей тему пишет! Соглашаюсь с ним

Блин если хотите за короткое время то нужно чем то жертвовать, ну а если вам все ровно за сколько времени скинуть том можно и за месяц 5кг убрать. опять же повторяюсь кому как и кто как хочет.. Я просто захотел, прочел и вот на за 5дней -5кг если вам также хочется делайте а нет то как сами хотите)

Алексей, ты понимаешь, что теряешь вес за счет катаболизма мышц и вывода воды? жир горит слабо, я описал тебе причину выше. учи матчасть, боец, а не тупи.

Почки не любят помидоры!!!!!

у меня друг начал есть только овощи и фрукты и то без термооброботки!!короче за месяц визуально сильно похудел!даже очень сильно!!(он не занимается спортом)

Не надо стараться избавляться от жира за короткое время. кило-два в месяц. жир это не просто отложения баласта - это еще и эндокринная железа, которая выделяет эстрогены. эстрогены мужчине нужны что бы быть мужчиной и для мозговой деятельности( конечно в пределах норм). Теряя много жира за короткое время- это безумный стресс для всей эндокринной системы. можно либо схватить заболевание либо его обострить, ну и на последок тупо набрать жира обратно в двукратном размере

Серега Карнаухов, зачем тебе убирать живот и бока? Ты на аве и так отличный!

ПОТОМУ ЧТО У МЕНЯ ЖИВОТ И БОКА)))) ПОЭТОМУ НАДО УБРАТЬ

Серег, о чем ты говоришь? У тебя на аве нет никаких боков! ТЫ там просушен на 5+ !!!

Real, пхахахахах тыпрекалываешся?))))