мышечная масса

Роман, Что за бреД?

Роман, оооооооооо в рядах долбоебов как всегда пополнения)))

Языки придержите) Для непонятливых: Я прикалываюсь

он вас тролит

Кстати можно):D

Все поздно твой поезд ушел, надо было с 10 лет массу набирать.

" упражнение в зале (на грудь , руки и спину )"
Ноги качать не хочу, потому что перекачаные ноги это не красиво. Они и так здоровые - во время ходьбы накачал.

в каком месте блядь они у тебя здоровые?? )))

находил

Ахаха ноги во время ходьбы накачал.:-D Влад собственный гормон роста начинает нормально вырабатываться с 15 лет. Приседать в таком возрасте не желательно потому что зоны роста костей еще не закрыты. А так жим лежа, становая тяга, и жим ногами в станке.

введите в поиск видюх "упражнения на массу" там найдется старая но очень качественное видео об упражнениях))) очень много полезной инфы и объесняно по простому))

блять от протеина не стоит, качаю ноги в ходьбе,,, блятть тогда скажите
-Я 9 лет в школу ходил с рюкзаком спину прокачал
-Я каждый день хожу по улице ноги качаю
-Я каждый день пресс накачиваю когда ссмеюсь
-Я каждый день накачиваю икры когда на носки встаю чтобы казаться выше
-я каждый денб качаю пальцы нажимая кнопки на клавиатуре
-Я каждый день прокачиваю бицепс поднимая член в туале
-Я каждый день бегаю от милиции " кардио хорошее"
-я каждый день жую живачку прокачиваю мыщцы челюсти чтобы челюсть при драке не выпала
-Я каждый день хожу на турники ччтобы классно махаться
-Я каждый день качаю бицепс чтобы он был гиганских размеров
могу до безконечности писать пххаха

я пресс накачал когда блевал

Про ноги очень интересно... Как выглядят перекаченные ноги? Кто всем вбил в голову что это не красиво? Каждый, у кого куриные ноги, хочет иметь ноги по-больше. Просто не каждый этого заслуживает. Сначала надо думать о фундаменте, а потом строить все сверху.

хочешь быть большим-качай ноги, хочешь иметь массивные руки-качай ноги. истина!
так смешно смотрятся ребята с развитым торсом и куриными ножками))) все должно быть пропорционально.

куриные хД

Сергей, все бы это понимали... У меня в зале, да наверно и везде есть ребята, приходят, только и делают сиськи, бицепс, сиськи, бицепс... И так с завидной регулярностью. Подошел к ним, рассказать прл то что нужно делать ноги, про износ организма, про суперкомпенсацию, про гормоны... Парни простл допедрить не могут причем здесь ноги и бицепсы...

У меня в зале парень знакомый на бицепс отдельную тренировку выделяет и 6 упражнений по 4 подхода ебашит. На вопрос "НАХУЯ????" отвечает: "я их забить не могу".

их проблемы
дико похуй
интернет доступен всем
кто хочет тот загуглит,все узнает ,все поймет
кто тупой и упертый пусть дальше качает бицепс

Евгений, а парень этот становую делает? Просто по мне, что бы добиться полного износа организма и на следующие сутки суперкомпенсанцию, лучше упражнений чем становая и присед нет. Бицепсы сами пухнут, хоть и не качал их почти неделю. Просто надо один раз забить на свои стереотипы и привычки и сделать так как диктует биохимия...

Дмитрий, при мне не делал. Он по какой-то суперхитрожопой проге занимается и советует всем жим чередовать с брусьями. Я не смог понять в какой день у него становая. Сегодня понаблюдаю.

Это какие надо иметь бицепсы, что бы их не чувствовать и так бомбить... Наверно сплошное сухожилие...Мне лично не понятно

у меня бицепс забивается на ура, ПШНБ, ПШНБ EZ обратным хватом, концентрированный подъем гантелей. и силовые и пампинг невъебенный, а не болели ни разу.. но растут же, а 6 упражнений-это переутомление и отсутствие роста как следствие. вообще бицепс добиваю просто в день спины, когда он нагружен на тягах и так, нехер его отдельно качать, маленькая мышца. Дима правильно сказал-гормональный фон разогнать-первое дело, руки будут в базе расти.

Костя, а мне не похуй. Я принципиально не могу похуистически относиться к таким людям... потому что это весело :D

Главное дать человеку информацию, а что он с ним чделает, сугубо его дело.