Жду вашего совета,

с таким режимом я бы посоветовал знаеш че,Убавайся в зале просто в ебеня,Раза 4 в неделю,Убивайся просто в такую жопу чтоб в глазах темнела,а потом неделю вахты запасайся жрачкой и жри жри жри жри,еще можеш купить с какалку и 3 разв в неделю в овремя вахты прыгать,ну это мой вариант.А выбирать или нет это твое дело

и еще вопрос,тебе нужен скод эдкинса тело , или тело бойки из неоспоримого?Потому что в жэизни эдкинс и бойка это 2 разных телосложения

возьми BCAA, кретина, это поможет на тренировках выкладываться с большей силой и сохранять массу на вахте. тем более, что ты еще и занимаешься во время вахты, считай это легкой неделей(пампинг)

Конечно же телосложение БОЙКИ, эдкинс дрыщеватый парниша) хотя кто бы говорил...на вахте растягиваюсь, бегаю в противогазе раньше думал что полезно оказалось вредно) думаю еще с зарплаты куплю цепи для Изометричесской тернеровки, кидаю там бетониты одной рукой для силы удара там тоже тернеруюсь только ночью когда никто не видит.... сегодня мне посоветовали забить на гейнеры набрать аминокисло и азота , что можете сказат ьпо этому поводу?

амины,азот не зачем тебе

так что гейнеры форевер?

эй реябта н уподскажите)

плиометрика и ихометрия... это что за ебень вообще? Прыжками ноги накачать... это вообще клиника
http://dl.dropbox.com/u/17226010/%D0%96%D0%98%D0%9C%...

Едой затаривайся сразу на неделю, амины тоже нахер ему не нужны просто деньги на ветер. Не изобретай велосипед - занимайся со штангой.

Болевые ощущения после тренировки это показатель того что это делаешь неправильно упражнения или разогреваешься плохо, может и то и другое.

Ты ебать не понял прикола, тут пацан советует скакалку купить, и во время вахты прыгать..... пизда... я аж заплакал... сука, нельзя таким быть

братан,да ты весь билдинг за 3 своих поста изменил,и превратил в другой спорт.Во 1 амины,это хорошо и они нужны,они не такие дорогие чтобы их не покупать а пользы нармально,Во 1 аминки помогут восстановиться во 2 BCAA ,содержащиеся а комплексахи или продающиеся как отдельный препарат, это отличные антикатаболики,что весьма важно вы не забывайте что мышцы еще и разрушаться могут,даже кога восстанавливаются,Блять на счет боли в мышцах.Я ваще помер.Ваще то боли от микротравм и молочки, если подробно надо,Могу написать. ПОсле тренировки лопнувшие миофибриллы (цилиндрические нити толщиной 1 - 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого) — они просто порвались.В дни восстановления наблюдают, что ТО, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются рядом лизосомы и начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. У спортсменов это называется — забитость мышц. Таким образом, мембраны клеток сильно натянуты, а болевые рецепторы находятся на мембранах. В результате человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что ТО, что разрушено, надо заново создать.

ебала, срала....

Павел, блять если он прыгает на ебаных блоках, то проще прыгать на скакалке,Мистер профессор павел

ты че ебнулся стольк писать, ты ему лучше что то еще вроде скакалки посоветууй...

Я не для твоей ебанутой критики пишу

ты пишеш ебаный брет, типу которому это не нужно...

ты со своей критикой посадку 30ого не пропустил?

я обьясняю почему мышцы болят после тренировки,братан