Застой жыма

жми 1 раз в неделю силовой и все. хотя врятли ты сдвинешся еш че нить из спртпита

Володимир, жи ши пиши через букву И .

Евгений, по твоему в ББ увеличение веса не так важно???

в бб как раз и важно-увеличивать веса, дабы добиться роста массы. а пампинг-в конце тренировки на добивание, растяжку фасций и доп. приток крови. а по теме-отдых нужен, мксимум за интервал в шесть дней прокачивать мышцу-два раза. и смени прогу к чертям, она для химиков. недельку на трицепс поработай и плечи, креатина приобрети. и с новой недели с новой прогой.

Прога ББ направленна на увеличение размера мышцы, а это не возможно без нормального восстановления и супер компенсации... как раз жим 3 раза в неделю - это больше похоже на лифтерский подход... отсюда и застой...

Вообще тема бред, нужны силовые - занимайся по тренировочным циклам, нужны объемы занимайся на объемы, веса в 80 кг для последнего вполне достаточно, ну можешь 100 пампинговать чтобы ЧСВ потешить.

80 кг для увеличения обьемов, большей хуйни я в жизне не слышал, уже давным давно доказано что мышца от силовых ростет лучше чем от пампинга, путь к массе - робота с критическими весами.

Доказано кем? ))

Чем, испытаниями над человеком офк...

Объемы не пропорциональны силе тащемто или будешь спорить? ))

Не всегда, если брать лифтеров, то я согласен, но лифтеры жмут всем чем хочень кроме груди, если на примере жима, то это 4-6 повторов, с максимальной концентрацие на мышце, и 5 и 6ой с помошью что бы глаза на жопу лезли, это путь к успеху... кто то делает жим на 6 раз и не чувстует, я делаю 2 розогрева, и жму на 6 раз под углом вверх, у меня аж волокна розрывает в 5ом и 6ом опускании, и как ни странно именно это привело меня к успеху...

Пампинг не грузит волокна на максимум, он их просто утомляет, и заганяет кровь в мышу, а путь к массе - максимально повредить волокна, что возможно только при концентрированом силовом тренинге... времена выступления Яца... средний соревновательный на олимпии 97-105 кг, он выступал 115... он даже не сушке делал 10 повтором это максимум, только силовые.

База, никакакой изоляции, путь к успеху)

Спасиба Павел за советы. Буду что то менять.

Павел тему говорит)))

Сам себе противоречишь, база - путь к успеху только на начльном этапе тренировк, потом это не дает ровным счетом ничего. Сам про ПЛ говоришь. Для увеличения объема грудных нужно жать грудными, тот же трицепс прорабатывать узким хватом, я посмотрю на тебя как ты будешь постоянно в течении скажем 5 лет постоянно увеличивать веса в базлвых упражнениях и предельно концентрироваться на грудных мышцах в жиме лежа при 150 кг. Тем более физически невозможно тяжело пожать, а потом заниматься более мелкими мышцами к примеру у меня бывает на 3-4 подхода этот час и уходит. И еще у каждого свой путь, некоторым увеличение силовых вообще не дает ничего.

******Не всегда, если брать лифтеров, то я согласен, но лифтеры жмут всем чем хочень кроме груди, если на примере жима, то это 4-6 повторов, с максимальной концентрацие на мышце****, читай из роздела выше, конец вырезаного.

Все проехали, про разные вещи гворим.

У меня такой вопрос
Вышел спор
Я много лоюдей встричал которые говорили делать на масу и силу 5*5 с максимальным весом
А некотырые говорили делать 3*12
И как же правильно.???

На массу 5х5 многовато, 4 максимумх5, на 12 ты просто тренируеш выносливость.

Евгений а почему ты исключаешь возможность роботу концентрируюсь на мышце с тяжелыми весами, я для примера 125х5 на верхнем мосте жму, но так грязновато как для бб, я не работаю этим весом, я беру 110, 115, и делаю максимально концентрируюсь на груди и отключая трицепс, при этом 6 раз, 5ый и 6ой с помошью...

Это небольшой вес, но и меньшего веса было бы достаточно, особенно чтобы не тратиь лишнюю энергию если у тебя в тренировочную программу включено много упражнений.

Павел Грушко
База, никакакой изоляции, путь к успеху)

у меня не много упражнений... суть то не в весе, суть в количестве повторов... надо делать 4 сам + 2 с помощью, а какой вес 50 или 150 уже индивидуально

+ как ты говорил и я писал работать грудью, а не ЖАТЬ)