Турник

И про подтягивания рывком не забудем сказать парню))

вставай на стульчик:))) так чтобы у тебя руки были полу-согнутые. когда норм будешь хотя бы так подтягиваться, пробуй с прыжка... :) вначале тяжело будет 1-2 раза подтянуться, но со временем, как научишься, все норм. будет)))

а так отжимайся от пола побольше!!)

можно еще негативную фазу выполнять на турнике, или постепенно пытаться,с каждым днем на сантиметры больше,через некоторое время научишься и полностью подтягиваться)у нас в качалке стоит тренажер для тех,кто хочет научиться подтягиваться,вес какой то ставишь и тренажер его за тебя поднимает,получаются облегченные подтягивания)

а в школе не учили подтягиваться ? тебе сколько лет? а в школе не учили подтягиваться ? тебе сколько лет?

о кстати, подтягивайся обратным хватом но опускайся не до конца

Бери штангу перед собой обратным хватом и делай жим, все остальное хуйня и советчики смотрю тут многие охуенные. Смотри логично, какие те мышцы развивать надо, те и старайся прокачивать, нет сили, то делай в тренажерке меньшими весами. А в группе тут поржать еще можно!!!

Вадим, это ты хуйня а не советчик, ты сам хоть 20 сделаеш на турнике?)
на какой хуй ему ходить в зал если он футболист и хочет научится подтягиватся, или штанга у каждого дома есть???

обратным хватом пытайся подтягиваться, с недельку подергаешься, прогресс пойдет сам. Терпение и труд, как говорится...Удачи

Александр, у меня вдома только гантели есть, но в скором времени в планах есть еще и штанга....

Александр, если ты не знаешь анотомии , то скажу тебе. подтягивание - это бицепс. Если подтягиваться обратным хватом, то это самое неудобное для бицепса положение, а сил не хватает. то начинать надо жим на бицепс"обратным хватом, пока не наберешь свою силу! И естественно нижним хватом точно также!!! И кто тут хуйня???

Олександр, делай как я писал, сам проверил.

ребята, ну я попробую начать с обратном хватом, но я незнаю сколько времени так отжиматься??? и вобше вы думаете обратном хватом даст какой результат????

я к примеру тоже не умел подтягиваться 2 года назад, и мне знакомые порекомендовали просто сперва взяться за турник обратным хватам (ладони к себе) запрыгнуть на турник и опускаться по максимуму ( где то градусов 90 на то время) что бы мог подтянуться обратно не сорвавшись, и так на максимом , и вскоре когда натренировал связки смог опускаться ниже и ниже и так до полного распрямления.
А потом уже и сам спокойно сможешь менять разные хваты.

Точнее тебе будет посмотреть какие мышцы работаю и замени их упражнениями с гантелями и штангой. Начинай с весов какие потянешь, потом набирай вес и сам смотри результат.

Керрад, ну я попробую .... но я попробую но это кажется так трудно и много времени ..... мне интересно даст мне то это, что я буду брать обратном хватом??

это тебе поможет укрепить связки, а еще хорошо поможет статика, и кстати не так уж это и долго)

а скажите, а даст то к этому если висеть на турнику.кожного дня по 3 подхода по 35 секунд ..:????

висеть на полностью распрямленных руках или на согнутых?

Керрад, на полностью

это укрепляет руки, можно сказать подготавливает их к последующим подтягиванием, но просто вися конечно сразу не взлетишь, надо висеть укреплять руки, пробовать подтягиваться, пытаться выполнять разгибания из верхней точки, каждый раз увеличивая амплитуду, и еще хорошо помогает вис на турнике с согнутыми руками, секунд по 30 достаточно будет( тоже хорошо укрепит связки).
Мне кажется в день это больше 15 минут не займет, сам понимаешь это совсем не много)

подтягивание это бицепс + спина

или ты из ряда тех кто думает что спина это только позвоночник и шкура?)

спина моя самая любимая группа мышц так что было бы глупо если бы я думал так как ты сказал)

Керрад, ну я еще попробую с согнутыми руками....как ты говоришь

подпишусь