Можно ли делать бицепс три раза в неделю?

Саня, немного не верно. Мышца после тренировки разбухает от прилива крови, от роазрыва, как восполяется, а потом и заполняетмя молочной кислотой, которая при правильном питании менюят на белак. Сон, самое главное, во сне мышца растет ,а мозг анализируте дневную нагрузку и делит силовые на день , колории , белки , и т.д. Дело стоит сильного подхода

пресс сколько раз качают

Это зависит от физиологии человека. Вот у меня после тренировки мышцы сжимаються( я знаю многих людей у которых тоже зжимаються) Вадим, ты правильно говоришь, но , следя за собой и другими, я понял, что все делает физиология.

Ну да, не поспоришь)

а что бы идти на объем бица нужно делать большие веса на 5-7 повторениий

5-7 подходов?

Miroslav, на объем надо 8-12

Влад, 4 подхода хаватит

Ребята ,на обьем надо 4-7 повторений. Мирослав прав. 12 НЕ В КОЕМ СЛУЧАИ

масса идет 8-12

Индивидуально... в зависимости от типа мышцы...

От анаболиков мышца растет, а письки сохнут. Кому вы нужны будете, горе-мужики, с надутыми сиськами и слабыми письками.

От 12 повторений не будет масса рости. Тут даже индивидуальность не к чему.

Алина, ахахах где ты тут видела анаболики? горе-девушка

Алина ценит в мужиках только письку

Артем, хах

ахах:D

а я не сильно прорабатываю бицепс в понедельник и нагружаю в среду, то есть 2 раза в неделю! так можно? просто говорили, что бипецс-мышца, которая быстро восстанавливается

а сексом не успеваешь заниматься?

Алина, ты группой ошиблась

Битепс как раз помоему востанавливается не оч быстро, смотря кем работаешь( тяжелый труд или нет, от нагрузок зависит). А лина, а ты секса захотела????)))) Тут тебе точно помогут))))

Алина, ты точно в ту группу попала, только тему создай сразу, те помогут))))

и не забывайте что бицепс! у нее две головки и их надо прокачивать

+1

))