каждый ли день?

Занимаюсь 6 дней в неделю по 1-1,5 часа, график составлял тренер, так что зае*ок)

а если отдыха не будет то они будут медленно рости?

можно заниматься хоть каждый день, с учетом что тренируешь одну группу мышц раз в 2-3 дня то есть 2-3 раза в неделю. Ну и естественно зависит от самой тренировки.

Потому что у организма есть ресурсы, все мы слышали, мышцы через день востанавливаються, и тд. и т.п. Но у организма, есть свои ресурсы, и дело тут не в мышцах. На тренировке они тратяться, и требуют столько же отдыха, как и мышцы. А если ты каждый день будешь по полтора часа интенсивон работать, то сколько не отдыхай, мышцы восстонавливаться не будут, потому что нет ресурсов, вы слышали про пять химических процессов в человеке?

я к примеру сам тренируюсь 6 раз в неделю, 1ый день грудь, бицепс 2ой день спина, трицепс 3ий день ноги, плечевой пояс , потом день отдыха и все заново, и того получаться что тренирую одну группу мышц раз 3-4 дня и все нормально успевает восстановиться.

ты меня не понял

точно. мышцы восстанавливаются и растут во время отдыха, и что бы росли-им нужно достаточно времени и питптельных веществ для восстановления.

соответственно нужна пауза в день между тренировками, дабы вещества не пошли на другие мышцы и на энергию.

спасибо ! теперь буду через день)

А тут есть образованные люди)

Влад, мудрое решение)

Мышцы не будут восстанавливаться, а значит расти. К примеру крупные мышцы ног, груди, спины восстанавливаются неделю и больше, исходя из этого надо составить 2-4 дневную программу. Пресс можно и 3 раза тренировать, бицепс, трицепс 1-2.

да мы поняли уже)

Влад Чепель

нет они просто забьются и прекратится рост мышц
потом могут быть и травмы

бицепс , плечи и трицепс через сколько дней восстанавливаются?

Качай их один раз в неделю, и в одной тренировке. Например в пятницу, а в понедельник делай жим, успеют восстановиться

MAX-OT- рекомендую почитать.

бицепс тренируется почти во всех упражнениях на спину, трицепс-в жимах. делай базу и будет тебе счастье! но если хочешь заморочиться-ставь раз в неделю дополнительно.

о . . 1раз в неделю бицепс! и че круто рости будет ? по моему это мало. думаю 3раза в самый раз

после моих 7ми

ахаха ты блять еще 10 раз в неделю покачай
может вообще огромным будет

долбаеб , я 7 раз занимался а не 10

Влад Чепель
долбаеб , я 7 раз занимался а не 10

Я бы поспорил кто есть кто, если ты занимался 7 раз в неделю )))

Влад, ты спросил совет, тебе ответили. А бицепс качай 1 раз в неделю, понял? Желательно после базы. Потому что при многих базовых работает бицепс, да и трицепс.

Я бы поспорил кто есть кто, если ты
занимался 7 раз в неделю )))
ты о чем?