Правильное питание нужна помощь

нуу в 100 граммах яйца 13 грамм белка, а если белок который ты берешь весит 30 грамм? сколько надо яиц чтобы полчить 13 грамм белка?

3 яйца и еще одну треть.

сейчас ради тебя ходил взвешивал одно яйцо, оно весит 70-80 гр, минус желток, так и получается 8 грамм где то, я по 8 считаю

На чем ты его взвешивал? На напольных весах )) Или у тебя страусиные? XDD

При среднем весе куриного яйца в 53 г белок весит 31 г, желток–16 г, скорлупа – 6 г. По химическому составу белок яйца отличается от желтка

В состав куриного яичного белка входят вода (85 %), белки (12,7 %), жир (0,3 %), углеводы (0,7 %)

итого путем нехитрых математических манипуляций получаем что в одном яйце находится 3,5 грамма белка ))

Чувак тебе сфотать как я взвешиваю яйцо? не неси ересь

Может ты про голубиные говоришь?

В среднем весит, ты читать умеешь? Про статистику слышал? Если ты сожрешь десять тысяч яиц то в среднем они будут весить 53 грамма, Даже если твое яйцо весит 70 грамм один хуй там 8 грамм белка в жизни не будет. Если ты считаешь что в 10 яйцах 80 грамм белка то ты ошибаешься, просто признай что ты неправ и успокойся ))

я несколько яиц взвесил, получается от 70 до 80 гр.

хуй знает че у вас там за яйца

То есть ты считаешь что в этой диете 70-80 гр белка ?))

Я на глаз все считаю много лет мне похуй абсолютно точные на цифры )) вроде 220 грамм там чего то, я ем не меньше определенного количества уже много лет. Если ты растешь на этом удачи )) но мне этого мало.

В этой диете мало белка однозначно. )) 70-80 грамм получится если ты взвешиваешь сразу на день а потом варишь, если учесть коэффицент усвоения. Еды мало ))

Плюсь утром протеин и на ночь казеил, как этого не хватит?)) у меня стаж только год! и результаты нихуевые именно при таком питание... а на глаз мерить хз)

Ладно хер с этими яйцами) чувак спросил, я ответил) меня такая диета устраивает))) а у всех мнения совпадать не могут)

Ну так и получается половину белка из натуралки половину с протеином. Еще раз говрю если ты на этом растешь удачи и только в путь. А в диете своей ты про казеин не упомянул ни слова кста.

И мой "на глаз" зачастую точнее вымерянной на калькуляторе диеты. потому как каждый день я трачу разное количество энергии.

дык, утром протеин, после трени гейнер, на ночь казеин)) извинитес)

Просто реально на том что ты написал не вырасти. Согласен?

Спортпит тоже должен присутствовать! Если вот при таком рационе и с протеинчиком то реально) результат на тело))) а яйца у меня реально 70 - 80 гр весят!!!! :D

Роман, у тебя возможно) а куриные поменьше будут

а вот белок,его жарить или пить?

сырые на 90 % усваиваются вареные на 60 % жареные вообще ппц )))

а протеины дорогие?яйца просто пить?

Написано же протеин по начале не обязательно!Главное правильный рацион.

Александр, в среднем 800р за 1 кг. Яйца пить не нужно, их надо варить)