как прокачать пресс

ас фо ми
каждое утро два подхода по "мах" на римском стуле, дойдя до 2х100 накидуй дополнительный вес, можно начинать с баклажи с песком.
такое!

А сколько всего кубов можно накачать у меня 6

я видел 9

кубики - это место где мышца не гнется. Хочешь много? Сгибайся на максимум (голова между коленей), выдыхай весь (!) воздух в конечной точке, а потом разгибайся.

люди а подскажите вот я прочитал ваши коменты к теме и чет не доперло если каждый день качать прес то он будет как доска??? а почему так?? он же наоборот должен

аа и еше что такое римский стул?

а у вот у меня такое. Короче качаю пресс долго и часто. Он есть, довольно рельефный, но не кубики, а что-то не понятно что) Как бы кубик, потом чуть опускается и потом его продолжение. И с одной строны 3 кубика, с другой 2, но больших. Вот. Как можно сделать их более "квадратными"?

http://www.tvoytrening.ru/upragneniya-video/28-uprag...
Владимир ♥ Кашин
Это наклонная скамейка

спасибо)

Артем Плахотнюк, це що знаходиться мж кубиками - сухожилля. Його не можливо перемстити або збльшити кльксть.

как лучше нижний качать?

Пресс это одна мышца, и такого распределения как "верх" и "низ" нет. Чтобы накачать четкий пресс нужно прорабатывать всю мышцу полностью)

ь

Пресс это одна мышца, и такого распределения как "верх" и "низ" нет
серьезно?.. ))))))))))))

ну это он меня как бы "поправил"

ахахахаха))))))

пресс чтобы видно было нужна диета.а не долбить его каждый день по 200повторений. он и так учавствует во время тренеровки на жимах приседах и тд ...

Виталий, а рука это тоже одна мышца? :D

зря смеешся он прав.пресс это одна мышца сомневаешься почитай..

без сбалансированной диеты,забудь что такое пресс,хоть по 500 раз за тренеровку делай!

и без диеты норм прет!!! :)

Забудьте про диеты. Правильное питание с разумными занятиями даст результат

а если тебе кто либо будет бить по прессу..от этого лучше будет? или это так для убивания нервных окончаний?

у меня четких 6 кубиков даже не в напряженке.качал год.надо качать на полу,скручиваясь и на брусьях поднимал ноги до 90 градусов неопуская до конца!а лучше всего,поднимать прямое тело на турнике до 90 градусов с прямыми руками и не опускаясь до конца,надо почувствовать как ты его качаешь,главное качество!1 тренировку так покачал,что потом афигел как кубы вылезли

Вообще не понимаю при чем тут диета,
если жир вообще отсутствует?
Качаю каждый день по 20мин 2мя программами, в домашних условиях и на брусьях, результат радует...