если у тебя на , бицухе к примеру, рукава футболки \ свитера - то они сожгуться (незаметная часть) , если ничего нет и ты бежишь в борцовке, то у тебя сжигаются мышцы , в приоритете, там, где одета борцовка, т.е пресс приимущественно, часть спины, но по большей части они сушаться
заметно, то , что мышцы сожглись, будет через месяц - два. Меньше одежды на желаемых мышцах - больше эффекта, но при любом раскладе мизерная их доля сгорается. К примеру, бица зимой была 37см , бегаю почти год, бегал в большом количестве тряпок, сейчас 35см.
перед бегом за 2 часа белковую пищу или протеин,л-карнитин,аминокислоты или всса за пол часа перед бегом,чтоб не разрушать мышци,утром на тощак бегать вредно(может даже гастрит быть)и в первую очередь кардио разрушает мышци,во 2-ю сжигает жир.по этому нужно принимать спортпит.
Николай Шарапов от того будет больше на тебе шмоток или меньше сброс жирового веса не зависит.просто если будешь бегать летом в куртке к примеру то просто будет уходить больше воды.
А я бегаю вечером, примерно часов в 10. Это нормально? И что можно после такой пробежки поесть? + я обматываюсь поясом и толстовку одеваю, чтобы жирок сбросить=)
темболее если пресс качал.
После пробежки очень хорошо усваиваются молочные каши.
я не понимаю!!
при беге с л-карнитином вес жир должен сжигатся намного эфективнее (ИМХО)
Влад, ну дык если он скидывает,то нах ему,после пробежки,плотно есть,.
я не понимаю!!
мужик я вообще говорю что бы знал а то мало ли.
К примеру, бица зимой была 37см , бегаю почти год, бегал в большом количестве тряпок, сейчас 35см.
от того будет больше на тебе шмоток или меньше сброс жирового веса не зависит.просто если будешь бегать летом в куртке к примеру то просто будет уходить больше воды.
+ я обматываюсь поясом и толстовку одеваю, чтобы жирок сбросить=)